香蕉的功效与作用及营养价值 香蕉怎么吃减肥

家里的老人喜欢吃香蕉，这次又买了一篮子给他提了过去，之前一直没有仔细了解过香蕉有哪些营养，香蕉的功效与作用及营养价值？香蕉怎么吃减肥？

1、 香蕉的功效与作用及营养价值

1、补充能量

香蕉含糖量高，可以迅速为机体补充能量，香蕉还含有镁元素，可以消除疲劳，对机体恢复体力有所帮助。

2、润肠通便

香蕉含有丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可以促进肠道蠕动，还可以吸水膨胀使粪便软化，起到通便的效果，能帮助消化，调整肠胃机能。

3、辅助降压

香蕉钾元素含量丰富，有效预防水电解质紊乱，可以帮助改善情绪，钾元素对于人体内的钠元素有抑制作用，在一定程度上对于降低血压有所帮助。

2、 香蕉怎么吃减肥

香蕉本身没有减肥的功效，想减肥应该要科学的结合运动并调整饮食。

香蕉含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，香蕉含有的膳食纤维可以促进肠胃蠕动、辅助排便，香蕉的含糖量比较高，饭前吃有较强的饱腹感，可以减少食物的摄入量，对减肥有所帮助。

减肥需要改变自己不良的饮食习惯，控制自己不要吃高热量的食物，平时也要制定科学的锻炼计划，才能更好的达到减肥的目的。

3、 晚上香蕉吃了发胖吗

晚上适量吃香蕉一般不会发胖。

香蕉膳食纤维丰富，对促进消化、改善便秘有很好的作用，香蕉中的钾元素能预防血压增高，钾元素对于人体内的钠元素有抑制作用，有助于缓解水肿。香蕉最好不要在睡前大量吃，香蕉糖分含量偏高，睡前吃可能会导致糖分摄取过多转化为脂肪，造成脂肪堆积，另外患有肠胃疾病的人群最好不要空腹吃香蕉，以免造成反酸、腹泻等不良现象的出现。

4、 蒸香蕉的功效与作用

1、调节血压

香蕉是一个高钾低钠的水果，香蕉中的钾元素对于人体内的钠离子有抑制作用，对于缓解水肿有所帮助，有一定的降低血压的功效。

2、预防便秘

熟透的香蕉含有丰富的可溶性纤维，也就是果胶，能促进胃肠液分泌，帮助消化，调整肠胃机能，起到润滑肠胃和排便的作用、