减肥可以适量吃香瓜吗 减肥期晚上吃甜瓜会胖吗

香瓜是我们生活中常见的一种食物，其中的营养价值以及食用价值比较高，深受人们的喜爱和欢迎，那么减肥可以适量吃香瓜吗？减肥期间晚上吃甜瓜会胖吗？

1、 减肥可以适量吃香瓜吗

可以。

香瓜是生活中常见的一种水果，是葫芦科攀援或匍匐草本植物甜瓜的果实，味甘性寒，其中含有大量的维生素、纤维素、蛋白质、糖分以及钙、铁、磷等成分物质，其中的营养价值以及食用价值是比较高的，适量食用对人体的健康具有好处。

对于减肥期间的人群来说，由于进行一定的饮食控制，身体比较虚弱，而香瓜的营养价值比较高，可以为减肥期间的人补充营养，因此减肥期间的人群，是可以适量吃香瓜的。

2、 减肥期晚上吃甜瓜会胖吗

不建议晚上吃。

虽说人体在减肥期间可以适量吃一些香瓜，但香瓜毕竟属于一种高糖水果，而晚上是人体胃肠道代谢比较缓慢的时候，这时候吃香瓜很容易加重人体胃肠道负担，从而很容易导致这些物质在人体中转化为脂肪，是不利于人体减肥的，所以人体在减肥期间是不建议吃香瓜的。

3、 香瓜的热量是多少

26大卡/100g。

香瓜中含有大量的水分以及维生素、纤维素、蛋白质、碳水化合物以及多种矿物质化合物等，营养价值以及食用价值是比较高的，每100克的香瓜中，大约含26大卡左右的热量，相对于生活中很多水果来说，香果的热量算是比较低的了。

4、 减肥期间一天吃多少香瓜合适

建议一天吃不超过80克左右的香瓜即可。

要知道香瓜的营养价值以及食用价值是比较高的，减肥期间也是可以适量进行食用的，但由于香瓜中含有大量的糖分、过量食用而人体不能及时将其消化代谢时，那么就很容易导致人体出现发胖的情况，所以减肥中的人群，建议一天吃不超过80克左右的香瓜，用来满足自身的自身的营养需求即可。

5、 什么人不适合吃香瓜

腹泻患者

香瓜香甜可口，其中含有大量的水分及纤维素，具有一定润肠通便的作用，腹泻患者食用之后，很有可能会诱发或者加重其病情。

胃溃疡患者

香瓜中含有大量的维生素C、维生素A以及多种有机酸，食用后可以增加胃酸的分泌，因此，胃溃疡患者不宜食用，以免加重身体不适。

体寒者

要知道香瓜是一种寒性的水果，食用之后很容易加重人体寒气，从而可能会导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生，对人体的健康造成伤害。