吃石榴要不要吐石榴籽 石榴籽吃了有什么好处吗

去朋友家找她玩的时候，她给我拿了一个石榴还剥出来了，用个小碗装着的，直接用勺子挖着吃，吃石榴要不要吐石榴籽？石榴籽吃了有什么好处吗？

1、 吃石榴要不要吐石榴籽

吃石榴可以吐籽也可以不吐籽，凭个人喜好决定。

石榴籽是无毒的，也是可以吃的，石榴籽当中也含有很多的营养成分，其中石榴籽含有的酚和黄酮类化合物物质是天然的抗氧化剂，可以清理人体自由基，可以保护人体的心血管，预防血栓形成，但是石榴籽并不适合直接食用，石榴籽的质地比较坚硬，很难被人体消化吸收，容易损害肠胃，所以一般可以把石榴榨成汁或者是石榴籽晒干后磨成粉食用，这样可以保留石榴籽当中的营养成分，又不会损伤肠胃。

2、 石榴籽吃了有什么好处吗

1、缓解关节疼痛

石榴籽中含有黄酮类化合物和维生素等营养成分，黄酮类化合物物质是天然的抗氧化剂，可以清理人体自由基，还可以促进消除关节部位的炎症，促进关节润滑液分泌，减轻关节疼痛的症状。

2、美白肌肤

石榴籽含有的维生素C能淡化色斑，防止色素在皮肤表层堆积，他含有的石榴多酚可以美白滋养肌肤。

3、改善动脉硬化

石榴籽含有的石榴多酚、酸性物质、维生素e和维生素C都有抗氧化能力，可以清理人体自由基，增加动脉血管的弹性和通透性。

3、 不想吃石榴籽怎么办

可以把石榴连籽一起榨橙汁。

石榴籽也含有较多的营养物质，像黄酮类化合物和维生素、石榴多酚、酸性物质等，对人体也有好处，但是石榴籽质地比较坚硬，很难被人体消化吸收，容易损害肠胃，肠胃不好的人吃了石榴籽可能会导致自身症状加重，可以选择把石榴和籽一起榨成汁，这样可以保留石榴籽当中的营养成分，还不会损伤肠胃。

4、 吃石榴籽的坏处

石榴籽质地坚硬，难以被人体吸收，吃多了很容易会引起消化不良，肠胃虚弱的人群若吃了过量的石榴籽可能会导致腹胀、腹痛、恶心、呕吐、腹泻等症状出现，而且石榴籽太坚硬的话容易划伤口腔内黏膜，可能会诱发创伤性口腔溃疡，如果石榴籽残渣容易附着在牙齿缝隙或龋齿表面，会导致嘴里有异物感，还可能会滋生细菌。