软籽石榴吃了会便秘吗 软籽石榴一天吃多少合适

软籽石榴是最近几年比较火的一种水果，很多人都觉得软籽石榴比普通石榴要更加好吃一些，那软籽石榴吃了会便秘吗？

1、 软籽石榴吃了会便秘吗

一般情况下是不会的。

软籽石榴中含有丰富的水分、维生素和矿物质，食用后可以为人体补充多种营养物质，一般情况下吃石榴是不会导致便秘的。

但从中医的角度上来看，软籽石榴是属于温性的食物，如果本身体内火气较大，又在短时间之内食用过多软籽石榴的话，那么就有可能会出现上火便秘的症状，因此建议适量食用即可。

2、 软籽石榴一天吃多少合适

建议吃半个到一个左右就可以。

虽然软籽石榴的营养价值较高，但软籽石榴中也含有较多的糖分，食用后会增加对人体的负担。

而根据《中国居民膳食指南（2016）》中的建议：成年人应保证每天摄入200-350g的新鲜水果，且果汁不能代替新鲜水果，所以一般来说建议石榴吃半个到一个左右就可以了，不建议食用太多，或者也可以再搭配其他水果一起吃，这样营养价值会更高一些。

3、 软籽石榴糖尿病人可以吃吗

在血糖控制不稳定的情况不建议食用。

软籽适量的含糖量为13-17%左右，是属于中等含糖量的水果，食用后会升高人体的血糖，因此对于患有糖尿病的患者来说，在血糖控制不稳定的情况下是不建议食用的。

如果要吃的话建议可以选择含糖量较低的水果，比如苹果、柚子、草莓等，而且也要放在两餐正餐之间食用，并且相应地减少接下来的主食摄入量，这样可以避免餐后血糖上升。

4、 软籽石榴籽可以直接嚼碎吃吗

可以嚼碎吃，但不建议食用过多。

软籽石榴相对于普通石榴来说，果籽的质地比较软，是可以被嚼碎的，而且其中也含有一定的营养物质，所以在吃石榴的时候是可以直接嚼碎吃下去的。

但软籽石榴籽的质地也比较硬，并不能够被人体消化吸收，进入到人体之后会增加对人体肠胃消化系统的负担，所以如果要吃的话也不能过量食用。