四种人不适合吃软籽石榴 软籽石榴的糖分高吗

秋季是吃石榴的季节，而软籽石榴是石榴的一个品种，其籽粒较软，可以和果肉一起嚼碎食用，但也不是所有的人都适合吃软籽石榴，那四种人不适合吃软籽石榴？软籽石榴的糖分高吗？

1、 四种人不适合吃软籽石榴

1、便秘的人

软籽石榴和普通石榴一样，也会含有较多的鞣酸物质，而鞣酸有很好的收敛固涩的作用，所以食用完软籽石榴会不利于消化，对于便秘的人来说，食用之后会加重便秘的症状。

2、实热积滞、上火者

中医认为，石榴性温，味甘、酸，归于脾经和肺经，有止血、止咳、收涩的功效，如果经常食用或一次性食用较多的话，容易增加体内燥热之气，对于实热积滞、上火的人来说会导致上火的症状加重。

3、龋齿患者

虽然软籽石榴吃起来味道比较甜，但其中还是会含有较多的酸性物质，比如果酸、鞣酸、柠檬酸等有机酸成分，而这些成分对牙齿表面的牙釉质有一定损坏作用，而龋齿患者就是牙釉质已经损坏的，食用完之后只会加重症状，引起牙痛、牙酸等不适。

4、糖尿病患者

软籽石榴富含水分和糖分，其中每100克软籽石榴中大概含糖分10~20克，血糖生成指数31，糖尿病患者食用后会不利于病情控制。

2、 软籽石榴的糖分高吗

软籽石榴糖分含量中等。

软籽石榴是石榴的品种之一，吃起来的味道也比较甜，其中含有的糖分大约在10~20克/100克，在水果当中算是含糖量中等的水果，并且软籽石榴算是低GI值的食物，含有碳水成分少。

如果是减肥的话，适当吃一些软籽石榴是不会导致发胖的，注意不要一次性食用较多；而对于糖尿病患者来说，在血糖控制稳定的情况下是可以在两餐之间适量食用的。

3、 软籽石榴的籽可以吃下去吗

可以。

软籽石榴是籽质地较软，体积较小，吞咽下去的时候不会感觉有异物感，所以软籽石榴的籽是可以和果肉一起吞下去吃的。

但如果是几月个大的小孩的话，建议还是不要食用较多的软籽石榴，以免卡喉咙，此时可以将软籽石榴榨汁，其籽粒较软，榨汁后会直接会粉碎。

4、 软籽石榴和籽一起吃有什么好处

促进消化

软籽石榴中的籽粒主要含有的成分是纤维素，适量食用纤维素可以很好的促进肠胃蠕动，进而起到润肠通便的作用，但对于脾胃虚弱的人来说，不宜食用过多的石榴籽。

美容养颜

软籽石榴本身就有滋阴润肺、健脾养血的功效，而软籽石榴的籽中还会含有较多的抗氧化成分，比如多酚类物质、类黄酮等等，食用后有嫩肤淡斑、延缓衰老的功效。