减肥能吃芒果吗 芒果的热量是多少

夜跑的时候路过了水果摊打算买点水果，最近在减肥，很想吃芒果，但是不知道吃了会不会对我减肥有所影响，减肥能吃芒果吗？芒果的热量是多少？

1、 减肥能吃芒果吗

减肥期间可以适当吃芒果。

芒果中含有大量的胡萝卜素、维生素、矿物质及纤维素等，营养价值很高，可以促进排便，加快食物消化，清理肠胃，但是要避免吃过量的芒果，芒果含糖量较高，吃太多会导致摄入过多热量，对减肥没有好处，反而还可能会加重胃肠道负担，引发腹泻等。

减肥要以身体健康为前提循序渐进，减肥人群在饮食上应以少油、少脂肪、少热量为原则，并注意多饮水，合理搭配，保证每日机体所需营养物质的摄入量，还需避免进食过甜、油腻的食物，加上适当运动。

2、 芒果的热量是多少

100克芒果的热量大约在35千卡左右。

芒果属于一种热量比较低的水果，一般的人群都可食用，其中含有丰富的维生素和矿物质，膳食纤维等营养物质，对人体有一定的好处，可以促进肠道蠕动，改善便秘现象，对于咳嗽痰多、气喘也有效果，经常吃芒果可以补充体内维生素c，但是芒果糖分比较高，所以糖尿病人群和对芒果过敏的人群都要谨慎食用。

3、 芒果的糖分含量高吗

芒果的含糖量在14%—16%左右，属于高糖水果。

芒果是常见的热带水果，营养价值较高，但是含糖量相对来说是较高的，因此，不建议有糖尿病的患者食用芒果，以免导致血糖的升高，同时也不建议患有肠胃疾病、脾胃虚寒、芒果过敏或体质敏感的人群食用芒果，避免产生腹痛、腹泻、恶心、红疹、瘙痒等不适症状。

4、 芒果不能和哪些食物一起吃

1、辛辣食物

像辣椒、大葱、大蒜、酒类等辛辣食物如果和芒果一起食用，这些物质中含有刺激性物质比较多，接触到人体的皮肤后很容易会引起过敏反应，所以芒果最好不要和辛辣食物一起食用。

2、海鲜类食物

芒果和海鲜类食物一起吃，很容易导致消化不良，而且海鲜和芒果都属于容易引起过敏的食物，两者一起食用会增加发生过敏反应的概率，所以最好不要一起食用。

3、菠萝

芒果和菠萝两者也都属于容易引起过敏的食物，而且两者一起吃对口腔黏膜的刺激比较大，会增加发生过敏反应的概率，两者糖分都比较高，一起吃容易导致上火的问题。