西梅可以促进排便吗 吃西梅可以补铁吗

西梅是一种吃起来非常香浓甜美的食物，每天吃几粒西梅，可以给人体带来很多好处。那么西梅可以促进排便吗？吃西梅可以补铁吗？

1、 西梅可以促进排便吗

可以。

西梅是解决便秘的非常好的事物，其中富含膳食纤维和抗氧化剂，膳食纤维能促进肠道蠕动，俗称“肠道清道夫”，对防治结肠肿瘤、心血管疾病都有帮助。但一般便秘的人不要仅仅依靠吃西梅来缓解便秘，还需要注意养成良好的生活习惯，尽量远离热性食物和辛辣刺激食物，这样才能保持自己肠道顺畅。

2、 吃西梅可以补铁吗

可以。

西梅含铁很丰富，铁是构成血红蛋白的原料，能携带血液中的氧分，可以有抗氧化的作用，对于补铁补血有好处。铁质可令人面色红润、充满光泽，而且增加体力，令人看来更加精神奕奕。很多人患有缺铁性贫血的疾病，这类人群平常可以吃一些西梅，尤其是对孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿极为重要。

3、 西梅是高糖高热量或是低糖水果

低糖水果。

西梅是李子果中的一种，归属于被子植物门科绿色植物，味甘性平，入脾、胃、小肠经，在其中带有很多的蛋白、甲基纤维素、有机物、胡罗卜素、糖分及其钙、铁、磷等成份化学物质。

西梅口味甜酸，在其中的水份也较为充裕，人体脂肪在西梅中基本上是不会有的，一般每100克的西梅中，大概会带有42卡路里上下的发热量，西梅的发热量算作较为低的，因而也较为合适于减肥瘦身中的群体服用。

4、 西梅哪些人不宜吃

西梅做为日常生活一种常见的水果，在其中的营养成分及其服用使用价值是较为高的，是一种老少咸宜的新鲜水果，适当服用能够为身体填补充裕的营养成分，对身体的身心健康具备益处。但西梅中有机物成分较为高，胃液较高的群体不提议吃西梅，不然容易加其消化道压力，进而造成腹疼、拉肚子及其大便糖稀等不适感病症产生；另外胃肠不好者也要少吃西梅，不空腹吃西梅。