覆盆子和树莓是同一种水果吗 覆盆子一天吃多少最好

今天去超市看到有人卖树莓，我发现它和覆盆子很像，那覆盆子和树莓是同一种水果吗？覆盆子一天吃多少最好？

1、 覆盆子和树莓是同一种水果吗

是的。

覆盆子是蔷薇科悬钩子属植物的成熟果实，口感酸甜，又被称为悬钩子、覆盆莓、树莓、野莓、木莓等，其中含有大量的维生素、糖分、纤维素、有机酸以及多种矿物质成分，营养价值以及食用价值比较高，在生活中是很受欢迎的，因此可以知道，覆盆子和树莓是一样的。

2、 覆盆子一天吃多少最好

建议一天吃100-150克左右即可。

覆盆子口感甘酸，营养价值以及食用价值又很高，因此在生活中是比较受欢迎的，适量吃可以为人体补充充足的蛋白质、维生素、纤维素以及多种矿物质成分等，对于人体健康具有一定好处，对于正常人体来说，一天吃100-150克左右的覆盆子用来满足自身营养需求即可，覆盆子性温，避免过量吃加重人体火气，诱发上火等不适症状发生。

3、 覆盆子可以长期吃吗

不宜长期吃。

覆盆子属于一种药食同源的食物，是具有一定药性的，生活中适量吃一些覆盆子，可以为人体补充充足的营养，但要是长期过量吃，那么对人体是具有一定亏损的，可能会导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生，严重时还可能会诱发一些疾病发生，因此为了自身的健康，覆盆子最好是不要长期吃。

4、 覆盆子的功效与作用

具有以下好处：

补肾益精

覆盆子味甘酸性温，归肾经、膀胱经，含有丰富的维生素、氨基酸等成分物质，适量吃对于缓解人体肾虚有好处，具有一定补肾益精的作用。

护眼明目

覆盆子中还含有大量的维生素a、维生素e等成分物质，这些物质可以很好的防止视网膜的氧化作用，减少自由基对于视网膜的伤害，有一定护眼明目的作用。