指甲脆弱易断是缺什么 指甲脆弱易断吃什么好

很多朋友并不知道小小的指甲上也能反映出人体的健康情况，那么指甲脆弱易断一般是提示缺什么呢？

1、 指甲脆弱易断是缺什么

缺乏蛋白质或微量元素

指甲脆弱易断往往是营养不良导致的，提示身体缺乏蛋白质或微量元素。

角蛋白是构成指甲的主要蛋白质，当身体健康不佳，或缺乏各类营养物质时，角蛋白的合成原料不足，指甲自然就会脆弱易断。

精神压力

有些人由于精神压力过大、熬夜失眠等原因，引起激素分泌紊乱，而导致的指甲脆弱易断。

慢性疾病

一些慢性炎症和角化异常的皮肤病也可能导致这种情况的发生，如银屑病、鱼鳞病、慢性湿疹等。

如果发生了指甲易断的情况，首先还是要去医院寻求医生的帮助，明确病因，以防发生更严重的后果。

2、 指甲脆弱易断吃什么好

如果是缺乏蛋白质而导致的指甲易断，建议补充一些含优质蛋白质高的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦牛肉、鸡肉、鱼肉、大豆制品、杏仁等，因为蛋白质有助于角蛋白的合成。当然最重要的还是要均衡饮食，摄入营养要平衡而适量，不要挑食。

3、 怎么预防指甲脆弱易断

1、避免长时间接触水，因为指甲在水中长期浸泡会变软。

2、晚上的时候可以将手指在稀释过的白醋中轻柔搓洗，但是醋对皮肤有一定刺激作用，所以在洗完以后还要用清水再冲洗一遍。

3、在日常生活中可以多吃含铁的食物，比如紫菜、海带等一些海产品，还可以多吃一些新鲜的蔬菜水果。

4、生活要规律，应该要避免熬夜、加强体育锻炼。

4、 指甲如何护理

指甲应该长短适宜

指甲过长容易滋生细菌，所以在指甲长长是要及时剪短，但也不能过短，指甲过短容易使甲床在日常的工作和生活中受伤，且指甲前端的软组织在没有指甲覆盖时，指甲就容易往里面生长，成为嵌甲。

如何修理指甲

指甲一周剪一次为宜，修剪时可以先剪中间，再剪两侧，这样可以帮助我们控制指甲修剪的长度。其次，剪指甲时应该避免将指甲刀塞进肉里剪，如果有倒刺发生时，应避免直接用手拔除。