卵巢功能不好吃什么提高卵子质量

反手一板砖2023-01-07  105

导读:卵巢是生殖器官,每个月发生1次周期性变化并排出卵细胞,当卵巢功能不好时,卵子质量也会下降,那具体卵巢功能不好吃什么好呢?1、黑豆黑豆含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、叶酸等营养物质,最重要的是含有大豆异…

卵巢是生殖器官,每个月发生1次周期性变化并排出卵细胞,当卵巢功能不好时,卵子质量也会下降,那具体卵巢功能不好吃什么好呢?

卵巢功能不好吃什么提高卵子质量

1、 黑豆

黑豆含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、叶酸等营养物质,最重要的是含有大豆异黄酮。可以补充雌激素,增加子宫内膜的厚度,刺激卵泡发育,提高卵巢功能和卵子质量。女性可以将黑豆炖骨头汤,或者用来磨豆浆吃。

2、 牛蒡

牛蒡中所含的精氨酸能保护女性的子宫、卵巢等生殖器官。能清理血液垃圾,促使体内细胞的新陈代谢,防止老化,改善卵巢功能。可以将牛蒡与白萝卜炖汤喝。

3、 蜂王浆

蜂王浆能补充雌激素,对卵巢功能不好、卵子质量不佳均有疗效,建议每天服用10克左右,可以冲水喝,或者抹在面包上食用。

4、 抗氧化食物

提高卵子的质量主要是要防止卵子被氧化。因此卵巢功能不好的女性可每天吃一些富含抗氧化物质和维生素C的食物,如番茄、橙子、苹果、葡萄、花椰菜等新鲜蔬菜水果,这些食物除了有助于清除氧化自由基,对卵子质量提高也有帮助。

5、 富锌食物

锌有助于提高受孕能力,它也有助于提高卵子活力,调理卵巢功能。含锌食物有:

1、植物性含锌食物:包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;

2、动物性食物有:牡蛎含锌最丰富,牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也较多;

3、其他食物:木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。


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