更年期关节疼痛吃什么 8种食物记得要多吃

更年期的时候，身体就有特别多的毛病，就比如关节疼痛，那么更年期关节疼痛吃什么好呢？下面就一起来看看吧！

1、 牛奶

牛奶属于传统的营养品，且富含钙质，是最常见、最方便的补钙食源，有助于维持骨密度，预防更年期关节疼痛。也可以多吃乳制品。

2、 鱼

鱼富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于延缓肌肉组织的老化，并保持机体的健康和精力的充沛。

3、 虾

虾也是高蛋白、低脂肪的食物，更年期女性常吃能增强体质，预防骨质疏松和关节疼痛。

4、 猪肝

猪肝蛋白质含量极高，还含有较多的维生素D，可帮助维持肌肉和骨骼的正常功能，预防更年期关节疼痛。

5、 蘑菇

蘑菇富含人体必需的氨基酸、矿物质、维生素D等多种营养成分,有利于骨骼的健康。

6、 大豆

大豆是女人阻止体内雌激素下降的最佳食物，其富含的大豆异黄酮能帮助缓解多种更年期症状，还有美容白肤的功效。

7、 芝麻

芝麻富含钙和健康油脂，能延缓机体的衰老,增强体质、防病抗癌，常吃还能强筋骨,对缓解关节疼痛大有益处。

8、 薏仁米

薏仁米能增强人体免疫功能、抑制癌细胞生长,临床上常用于治疗肌肉酸重、关节疼痛、屈伸不利、浮肿等多种病症。