瑜伽呼吸的作用

文章目录

一、瑜伽呼吸的作用

二、哪些人不适合练瑜伽

三、坚持做瑜伽的好处

瑜伽呼吸的作用

1、瑜伽呼吸的作用之让心亮起来

当身心完全放松专注于伸展肢体时,体内会产生一种让人心情愉快的“脑内啡呔”安定心绪就可以释放负面情绪并让人有正面想法,逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界。使用腹式呼吸法可强化腹腔内脏,控制呼吸的快慢,可调整自律神经控制心跳率缓和紧张情绪。

2、瑜伽呼吸的作用之消除紧张和疲劳

站立和坐姿不正确的人,或是长期因工作或生活压力而处于精神紧绷状态的人,自然比一般人更容易感到疲劳或有倦怠感而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通过有意识地呼吸得以排除体内的废气和虚火以及消除紧张和疲劳。

3、瑜伽呼吸的作用之按摩内脏

掌握正确的瑜伽的呼吸法,对于帮助我们大家促进内脏的健康是非常的有帮助的,大家练习瑜伽的时候,配合一些呼吸法,可以起到非常好的按摩内脏的作用,尤其是腹式呼吸法能够唤醒构成身体的每一个细胞,并将氧气中的能量传递给他们,使他们保持活力,所以瑜伽有延缓衰老的功效哦!同时,瑜伽呼吸法能促进血液循环,促使体内疲劳物质尽快分解,并且通过横隔膜的大幅度上下运动,对内脏进行按摩,加快体内积存废物的排出,从内到外地净化体内环境。

4、瑜伽呼吸的作用之控制情感

另外,我们大家适当的练习瑜伽呼吸法,更是可以起到非常好的控制情感的作用的,尤其是我们心理不太好的朋友们,适当的练习瑜伽呼吸法也是非常的重要的。我们的自律神经不以人类意志为转移地进行着运动,但是,我们可以通过控制“呼”和“吸”的运动来控制自律神经,所以才会有那句话“呼吸乱了,心就乱了”。

哪些人不适合练瑜伽

1、中老年人。进入老年后,关节退化严重,且这类人群多有骨质疏松或高血压等疾病,不宜参加需要倒立、弯腰等项目的瑜伽。会很容易受伤。

2、颈部、腰椎病患者。瑜伽的一些基本动作中,许多都要用到颈部、腰椎部,因此这方面有患病的人不适合练习瑜伽。

3、心脑血管疾病患者或高血压。伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转,过程中可能导致末梢血流减少,更容易导致血液凝固严重,引发心脏血管疾病。

4、孕期妇女练习瑜伽要更为小心。一定要在教练的指导下和医生的允许下和胎儿稳定时才能进行相关练习。

5、眼压过高、高度近视眼,不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立,会增加眼压,因此原本就有眼压过高、高度近视的人,不建议练习瑜伽。

坚持做瑜伽的好处

1、拥有迷人身材

每天坚持做瑜伽,可以让女性拥有迷人好身材。每天忙碌的工作和紧绷的精神,让很多女性失去了完美的身材,若你能坚持每天做瑜伽,你可以很明显的感受到身体的变化。小腹的脂肪慢慢减少了,臀部变得越翘越挺,手臂也变得纤细,很快恢复你的迷人身材。在练习瑜伽的过程中还是对身体进行重新塑形的好方法,因为瑜伽的体式有很多,难易程度也不同,而如果讲究得当的练习方法则能使得身体中多余的脂肪快速分解,燃烧。

2、拥有健康身体

坚持练习瑜伽,你能收获一个更加健康的身体。因为在练习瑜伽的过程中能使得全身的肌肉和骨骼都得到有效的舒缓和调节,另外,瑜伽练习对于呼吸的要求很高,在一呼一吸之间也能有效的促进全身的血液循环,使得体内的各项器官得到气血的充足滋养,对于健康十分有利。

3、提升气质

长期练瑜伽的人,最大的改变,不仅是体型变好,身体变柔软,自身的气质,也会有极大的变化。