如何预防心脏猝死 警惕！猝死高发期到了，护心秘籍请收好

有数据表明，在盛夏时节，发生心源性猝死的病例要比春秋季节高出两成。那么如何在闷热的夏季预防猝死，在遇到紧急情况又如何自救和救人呢？

1、 夏季为啥猝死高发

夏季气温高，人体的新陈代谢速度快，当气温达到35℃时，人体主要会通过出汗来散热，为了排汗，心脏会加大工作量以促进汗腺代谢，人体全身血管随之扩张。

而大量出汗后，血液黏稠度会升高，当排汗达到一定量时会诱发血液电解质紊乱，可能引发心脏病。夏季心源性猝死约占75%，这其中冠心病患者占心源性猝死的80%。

除上述原因外，夏季很多人喜欢通过运动减肥，但如果运动过量，而又缺乏休息，容易使心脏不规律跳动，此时心脏没有能力有效收缩以排出血液，从而导致大脑供血不足，引发猝死。

另外，夏季天气潮湿，空气闷热，容易引发情绪波动，使人情绪烦躁，这些也是引发心源性猝死的重要原因。

2、 应该如何预防猝死

1、无论是心脏病患者还是身体健康的人，都应定期有针对性地进行体检，一旦出现胸痛、胸闷等症状，且运动后症状有所加重，则要及时就医。

2、其次，抽烟人群应及时戒烟。

3、防止肥胖，适度进行有氧运动。

4、此外，生活要有规律，按时起床、睡觉、进餐，并合理饮食；最后，多喝水，同时避免在高温下长时间活动。

猝死前兆和自救措施

当出现持续的、严重的心前区憋闷、疼痛，没有明显原因的气喘，突然不能平卧，脉搏过快、过慢或心律不齐，血压下降，出汗，四肢发冷等，这可能是猝死的前兆。

如感到不适，最好先到医院做一下体检，心电图、胸片都是必要的，确诊一下胸闷的原因是心脏引起的还是肺部不适引起的，再做下一步的预防。但如果是心脏不好的话，最好是身边有会心肺复苏的人在，同时备着救心丸等药物在身边。

3、 路遇猝死情况，如何急救

第一步：判断意识

拍打病人的肩膀，并凑到其耳边大声问：“你怎么啦？”如果病人发出呻吟声或有肢体抽动，说明还有呼吸心跳，不需要做心肺复苏。

但若使劲拍病人也不动，身体完全僵硬，或者触摸病人颈动脉或手腕动脉10秒内没有动静，鼻子没气、胸廓也没有起伏，说明已没有呼吸心跳，此时必须马上做心肺复苏。

第二步：呼救

请周围人打电话求救，以使患者尽早到达医院。

第三步：摆放仰卧体位

松开衣领及裤带，使其平卧。

第四步：胸外按压30次，儿童15次

位置：胸部正中，两乳头连接中点

姿势：肩关节、肘关节腕关节垂直成一条直线，双手掌重叠，手指抬起，掌根用力

力度：按下去4~5CM

频率：至少100次/分钟

第五步：开放气道

用一手将患者颈部托直，使头最仰，打通气道。

第六步：人工吹气2次，儿童1次

一手捏紧患者双侧鼻孔，急救者口唇与患者口唇紧密贴合后进行吹气。

第七步：重复上面的4、5、6步

如果只有一人抢救，优先保证人工心脏按压。