熬夜后吃什么好 这些吃了恢复快

熬夜已经成为了现代人的家常便饭，工作一忙起来，熬个夜；电视剧太好看了，熬个夜；失眠睡不着，也熬个夜总之我们的身体，就这样慢慢地被自己拖垮了，下面给您推荐几道简单易做的菜谱，帮您补回来，熬夜后吃什么好？

1、 猪腰炖杜仲

主料：猪腰一个，猪肉适量

辅料：杜仲（适量）、巴戟（适量）、红枣（适量）、姜（适量）、枸杞（适量）

做法：

1、去掉猪腰里面白色的臊腺。

2、猪肉和猪腰用开水汆一下，开水中放点酒去腥。

3、杜仲和巴戟洗干净切成一小段，红枣和枸杞洗净备用。

4、烧开水，倒进杜仲，巴戟，蜜枣和枸杞。大概10分钟之后把猪肉和猪腰都放进去，煲一个小时。

5、汤煲好之后放点盐，就可以喝了！

功效：此款汤有滋补养肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

2、 莲子百合煲瘦肉

主料：莲子（30g）、百合（30g）、精瘦肉

做法：

1、莲子、百合洗净，用清水泡1小时。

2、精瘦肉洗净，切成厚片或者粒。

3、锅中烧水，水开后下肉片焯一下，捞出来。

4、把焯好的肉片放到砂锅里。

5、再倒入泡好的莲子和百合。

6、倒入清水，水量要漫过食材。

7、盖上盖子，大火烧开，转小火煮约1小时。

8、关火后根据个人喜好加盐、鸡精，或者糖调味即可食用。

小贴士：调料要少加，以免对气管有刺激。煲汤时要加冷水，一次性加够，中途加水会影响汤汁的鲜美。煲汤放盐要在煲好汤时再放盐，放盐过早会使肉脱水变硬。

功效：此款汤有清心安神，益气调中的作用，适合疲惫或身体虚弱者饮用。

3、 百合莲子汤

主料：百合（70g）、莲子（1000g）、冰糖（25g）

做法：

1、将莲子和百合浸泡4小时，冲洗干净

2、将莲子置入清水锅内，大火煮沸后，转小火

3、小火煮20分钟后再加入百合

4、大约30分钟后加入冰糖，待冰糖完全融化，关火即可。冷藏后食用更佳

功效：有清心安神、润肺补脾之功效

4、 天麻炖鸡汤

主料：野生天麻（15g）、鸡腿（1个）、姜片（1个）

做法：

1、准备好材料：天麻切片15g，鸡腿洗净切块，姜洗净切片

2、浸泡天麻5分钟

3、全部材料放进炖盅，加入适量水（两人份）

4、炖一个小时

5、炖好后加入适量盐，汤味道很鲜香！

功效：天麻具有息风、祛风除痹的功效，可以有效缓解各种肢体麻木、头痛等症状。鸡肉蛋白质的含量颇多、钾硫酸氨其酸的含量也很丰富

5、 红枣桂圆猪皮汤

主料：红枣、当归、桂圆肉、猪皮

做法：

1、材料洗净备用。

2、锅中放入适量水煮沸。

3、将材料放进锅中煮开。

3、用文火炖一段时间即可。

功效：补血安神，补养心脾，熬夜的女性食用此汤可保护皮肤。