防止脱发值得注意的七个方面

人体的各个细胞器官都有其生命周期，头发也是如此，到了 一定周期就会脱落，这时正常情况。然而也有特殊的时候，头发受到各种因素而脱落。那么掉发是为什么呢？我们应该在生活中注意些什么来防止脱发呢？

1、 影响脱发的因素

除开头发正常生长周期外，其他脱发都与可能是疾病。一般来看脱发是由于营养不均衡、作息时间不规律休息时间不够、药物服用副作用或者是收外界环境变化的影响。

2、 选择正确的梳发工具

不用容易产生静电的梳发工具，以免因产生静电而给头皮与头发带来不良刺激。最好是选用黄杨木梳或猪鬃头刷，既可以减少头皮屑增加光泽，又可以按摩头皮帮助血液循环。扎头发时不要扎得过紧，以免伤到发根。

3、 选择正确的洗发剂

不用脱脂性强或碱性的洗发剂，因为其脱脂性与脱水性非常强，经常使用容易使头发变得干枯无光泽，头皮也易坏死。根据自己的发质选择洗发剂。

4、 保持良好的心态

紧张的精神状态会导致脱发，精神状态越紧张越压抑，脱发的速度也越快。因此良好心情与精神状态对于防脱发来说是一个很关键的方面。每天要有充足的睡眠时间与适当的休息时间，加强身体锻炼，可经常进行深呼吸、散步、登山、瑜伽等有氧运动，缓解精神疲劳。

5、 烟酒要节制

烟酒的刺激性很大。吸烟会使头皮的毛细血管收缩，进而影响头发的生长发育。有研究发现出现脱发现象的人大概有七成是吸烟的，由此可看出吸烟对脱发有极大的影响。而酒也是，饮酒会使得头皮产生热气与湿气，引起脱发。少饮烟酒，也能让我们的肝脏得到休息，更好的为我们人体排毒。

6、 谨慎染发烫发

国外有资料表明：普通的染发剂如果连续使用10年，只要人体吸收1%就能引发皮肤癌等。诱发速度与染发剂浓度成正比。此外染发还会引起掉发脱发。

经常烫发会使得头发枯黄无光泽，发质也会变得毛躁不柔顺无弹性，因此对于烫染头发要谨慎。

7、 避免暴晒

强烈的紫外线会对头发造成伤害，使得头发变得枯黄无光。因而在紫外光线强烈的情况下，一定要做好防晒工作。

8、 注意饮食均衡

食物种类要丰富，养成不挑食不偏食的好习惯。少食或不食辛辣肥腻的食物，以清淡饮食为宜。多吃新鲜蔬菜水果补充维生素，维持皮肤弹性。同时多吃有利于头发生长发育的食物，如胡萝卜、干果、芝麻、燕麦、海带等。并且还要尽可能的少食甜食，因为过多的摄入甜食会增加皮脂的分泌，使得脱发情况加重。