鲜荔枝能降血糖吗 鲜荔枝上火吗

荔枝是一种既营养又美味的水果，那鲜荔枝吃了能起到降血糖的作用吗？鲜荔枝吃了又会不会上火呢？让我们一起来看看吧。

1、 鲜荔枝能降血糖吗

不能。

鲜荔枝食用后不能起到降血糖的作用，并且也不建议高血糖人群食用荔枝。因为荔枝属于高糖分的水果，糖尿病病人食用荔枝后不仅起不到降血糖的作用，反而还会引起血糖上升，从而会加重病情，引起不必要的麻烦。

建议糖尿病人在日常生活中一定要遵循低糖饮食。

2、 鲜荔枝上火吗

食用过多会导致上火。

荔枝属于温性食物，且其中含有大量的糖分。食用过多的话很容易引起口舌生疮、牙龈肿痛、便秘、心烦身热等上火症状。所以如果是本身有上火症状的人或者是体内热气比较旺盛的人一定要少吃荔枝，否则很容易加重上火症状。

3、 荔枝怎么吃不易上火

盐水浸泡

在吃荔枝之前可以将荔枝的外壳剥掉，并且将荔枝上那层白色的膜也撕掉，然后将剥好的荔枝放入盐水中浸泡60分钟左右再食用，这样能够降低荔枝的上火程度。

控制食用量

如果想吃荔枝又担心上火的话，就一定要控制吃荔枝的量，如果吃太多的话就很容易导致上火，且还容易引发腹胀。

搭配降火食物一起食用

荔枝性温，因此食用完会有导致上火的风险，建议在吃荔枝时可以搭配一些凉性的食物一起食用，这样就能中和其热性从而减少上火的几率。

4、 荔枝一天吃多少合适

对于成年人来说不超过10个，儿童应不超过4个。

荔枝中含有丰富的葡萄糖、维生素、叶酸等成分，适量食用能起到促进食欲、生津止渴、补虚益肺等效果。一般建议一个成年人每天食用荔枝的量不要超过十颗，儿童不宜超过四颗。否则食用后会容易出现上火、腹胀甚至是长胖的情况。