女人保养卵巢吃什么好 这些食谱不能少

女人到了40岁之后就差不多要进入更年期了，这个时候卵巢的健康就非常重要了，平时想要好好保养卵巢，以下这些食谱不能少，赶紧来看看吧。

1、 黄豆核桃仁豆浆

黄豆90克，核桃仁40克，白糖少量。干黄豆清洗干净，清水泡发，材料放到豆浆机里，加适量清水，启动“豆浆”程序。

作用：黄豆富含天然植物性激素，可以改善40岁女性因卵巢功能不足不能正常分泌雌激素而引起的一系列的症状，核桃仁含有大量的维生素E，是一种抗氧化剂，能有效补肾，延缓衰老。

2、 红豆莲子粥

红豆50克，莲子20克，大米100克，红豆和莲子用水浸泡3小时，还可以加些红枣，银耳等，效果会更好。泡过的莲子难以煮烂，水先煮开，再下莲子，这样的莲子煮出来口感才会绵软。

作用：健脾补肾，利尿消肿。

3、 莲子补骨脂猪腰汤

补骨脂50克，猪腰1个，莲子、核桃各40克，姜适量，盐少许。补骨脂、莲子洗净浸泡，猪腰剖开除去白色筋膜，加盐揉洗，以水冲净，姜洗净去皮切片。材料放到砂锅里，加水大火煮沸，继续小火煮2小时，调味。

作用：滋阴补肾、养巢抗衰。

4、 海参鲍鱼汤

400克海参，200克鲍鱼，适量蛏干。鲍鱼去壳，然后切花纹，海参处理好，切丝，材料入砂锅煮汤，调味。

作用：滋阴补养，补而不燥，营养价值很高。