蓝莓通便吗 便秘可以吃蓝莓吗

生活中蓝莓是比较受人们的喜爱和欢迎的，很多人喜欢吃，今天发现蓝莓中的维生素以及纤维素含量较高，那么蓝莓通便吗？便秘可以吃蓝莓吗？

1、 蓝莓通便吗

具有一定润肠通便作用。

蓝莓是杜鹃花科越橘属植物，生活中又被称作笃斯、笃柿、嘟嗜、都柿等，味甘酸性凉，其中含有大量的维生素、纤维素、花青素等成分物质，其中纤维素可以帮助促进人体肠胃蠕动，从而帮助加速体内毒素以及废物的排出，具有一定日常通便的作用。

2、 便秘可以吃蓝莓吗

可以吃。

对于患有便秘的患者来说，生活中是可以适量食用蓝莓的，因为蓝莓具有一定润肠通便的作用，适量食用有促进大便的进一步排除。

但要注意便秘不要一次性吃太多蓝莓，其次也不要空腹进行食用，否则也容易引起胃酸分泌过多，也容易刺激胃黏膜，便秘可以吃一些有利于促进便秘恢复蔬菜以及水果。

3、 脾虚可以吃蓝莓吗

不建议吃。

脾虚主要是指因脾气虚损引起的一系列脾脏生理功能失常的病理现象及病证，人体脾虚的时候可以经常吃一些小米、大枣、扁豆、陈皮、山药等健脾的食物，这样有利于健脾养胃。

对于脾虚患者来说，要少吃寒凉的水果以及蔬菜，不然很容易诱发或者加重其病情，而蓝莓性凉，所以对于脾虚者来说，是不建议吃的。

4、 蓝莓的功效与作用

保护眼睛

蓝莓中含有一定的花青素，而花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可以预防重度近视及视网膜剥离，加速视紫质朴再生的能力，可以帮助保护人体的眼睛。

减缓衰老

天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂，蓝莓抗氧化能力最强，人体适量食用，具有一定延缓衰老的作用。

增强免疫力

蓝莓的营养价值以及食用价值是很高的，含有丰富的高纤维作为日常饮食中纤维的良好来源；其次蓝莓中还含有丰富的钾，可以帮助维持体内的液体平衡，正常的血压及心脏功能。