宝宝吃什么水果补锌效果最好 宝宝缺锌吃什么蔬菜好

一般情况下，宝宝缺锌可以通过吃一些富含锌的食物来补充。如果宝宝缺锌的情况比较严重，就需要在医生的指导下服用一些药物。那么宝宝吃什么水果补锌效果最好？下面一起来看看吧。

1、 宝宝缺锌吃什么水果

1、梨子

梨的含水量很高，吃梨可以为人体补充水分和维生素。梨适合与冰糖搭配起来食用，二者一起食用可以润肺止咳。

2、木瓜

木瓜中富含维生素C，具有美白护肤的功效。木瓜的热量很低，即使在减肥期间也可以放心食用。木瓜中还有一种特殊的酵素，可以加速人体中脂肪的分解。

3、枣

枣子吃起来酸甜可口，其维生素含量也远远超过了其它水果，它还具有补血润肺的功效。秋天是枣子成熟上市的季节，也是吃枣的最佳时节。

4、香瓜

香瓜又被称为甜瓜，吃起来清甜爽口。香瓜富含水分以及维生素C，多吃些香瓜可以生津解渴，清热解毒。

2、 宝宝缺锌吃什么蔬菜

1、西兰花

西兰花中含有多种微量元素，经常性的食用西兰花可以减少患上癌症的风险。西兰花中类黄铜的含量是其它蔬菜无法企及的，类黄酮可以净化血管，减少患上心血管疾病的风险。

2、黄瓜

黄瓜既可生食也可熟食而且它的热量很低，即使吃多了也不用担心长胖。女性朋友多吃黄瓜可以排毒养颜，美容护肤。

3、萝卜

萝卜中维生素C的含量很高，多补充维生素C有助于增强身体免疫力，预防坏血病。

4、黄花菜

黄花菜又被称为金针菜，忘忧草，其富含铁元素和膳食纤维，适量吃些黄花菜可以活血化瘀，排毒养颜。

5、菠菜

菠菜富含铁元素，适量吃些菠菜有助于预防缺铁性贫血。但是菠菜不适合与豆腐搭配起来食用，菠菜中的草酸会和豆腐中的钙元素结合生成无法被人体吸收利用的物质。

3、 宝宝缺锌食疗大全

爆炒猪肝

用料：猪肝、淀粉、料酒、生抽、盐、油、糖、蒜、青椒、红椒、洋葱

做法：

1、将买回来的猪肝放入清水中浸泡半个小时，然后除去猪肝的白色筋，将猪肝切成薄片。

2、将切好的猪肝放入碗中，加适量盐，糖，料酒，淀粉，生姜，蒜进行腌制。

3、锅内倒入适量清水，开火加热，然后倒入腌制好的猪肝，当猪肝变成粉红色后，捞出冲洗干净。

4、洋葱，青椒，红椒冲洗干净，切成小块。

5、锅内倒入适量油，油热后倒入洋葱翻炒至出香味。然后倒入青椒和红椒接着翻炒。

6、然后倒入沥干水分的猪肝，几点生抽和老抽，少量白糖翻炒均匀。

7、猪肝熟了之后即可出锅。出锅前淋上一点水淀粉。

黑椒牛柳

用料：牛肉、青椒、黑椒酱、红椒、洋葱、黑胡椒粉、料酒、淀粉、盐、糖

做法：

1、牛肉切成条状，倒入碗中，碗里加适量料酒，黑胡椒粉，盐，淀粉抓拌均匀，腌制半个小时左右。

2、洋葱，青椒，红椒切成小块。

3、锅内倒适量油，油热后倒入腌好的牛柳翻炒，炒至六成熟时出锅。

4、然后倒入洋葱翻炒出香味，再倒入牛柳翻炒均匀。

5、放适量黑椒酱和盐，糖调味。出锅前加入青椒和红椒翻炒片刻。

凉拌海带丝

用料：海带、辣椒、蒜、生姜、红油、生抽、芝麻油、盐、醋、葱花、鸡精

做法：

1、干海带加适量清水泡发，洗干净之后放入沸水中焯十分钟左右。

2、焯好的海带过一遍凉水，捞出，沥干水分。

3、葱，蒜，姜，辣椒冲洗干净，切成碎末。

4、锅内倒适量油，油热后放入之前处理好的佐料翻炒至出香味。

5、锅中加少量辣椒油，盐和鸡精。

6、将炒好的调料倒在海带上，然后倒适量生抽，醋和芝麻油，撒上葱花即可。

4、 宝宝补锌注意事项

1、爸爸妈妈们平时要注意不要让宝宝养成偏食的习惯。花生，核桃，榛子等坚果，猪肉，鱼肉，牛肉等肉类都是含锌量较高的食物，爸爸妈妈们可以让宝宝多吃些。

2、不要让宝宝吃太多的零食，零食不仅没有营养，吃多了还会影响吃正餐时的食欲。

3、爸爸妈妈们不可以帮宝宝盲目补锌，盲目补锌会导致一系列副作用。