吃什么可以安神帮助睡眠

快节奏的生活总是给人们无形中带来压力，晚上睡不着，白天起不来，是现代工作白领的生活习惯。很多白领想要早点睡觉，养足精神应对第二天工作，可是躺在床上怎么都睡不着。其实改善失眠的问题，可以从饮食做起，吃什么可以安神帮助睡眠？

1、 志远枣仁粥可安神

材料：志远15克、炒枣仁15克、枸杞子15克、大米150克。

做法：将志远、炒枣仁、枸杞与大米淘洗干净，然后加入适量的水，共同煮成粥，15分钟后即可食用。

功效：志远枣仁粥具有解郁、安神的功效。

2、 首乌桑葚粥可安神

材料：首乌20克、合欢15克、女贞子15克、桑葚15克、小米150克。

做法：将首乌、合欢、女贞子、桑葚加水煎煮，去渣取药汁300毫升再与小木周同煮5分钟后即可食用。

功效：首乌桑葚粥具有滋补肝肾功效，可治疗抑郁症、失眠、健忘、烦躁等。

3、 百合莲子粥可安神

材料：莲子20克、桂圆肉20克、百合20克、大米150克。

做法：将莲子、桂圆肉、百合与大米洗净后，加入适量的水煮成粥即可食用。

功效：百合莲子粥可以安心养神之效，可治疗抑郁症、失眠等。

4、 茯神解郁粥可安神

材料：茯神15克、炒枣仁10克、桂圆肉10克、夜交藤10克、小米150克。

做法：茯神与枣仁、夜交藤先用水浸泡片刻后，再与桂圆肉、小米加入适量的水煮成粥即可食用。

功效：茯神解郁粥具有滋阴安神解郁的功效。

5、 糯米小麦粥可安神

材料：糯米500克、小麦600克，白糖适量。

做法：将糯米、小麦共加入煮粥，食用时加入白糖调味即可。

功效：糯米小麦粥适用于脾胃虚弱、自汗神疲、妇女心神不定、神经衰弱等症状。

6、 糯米莲子粥可安神

材料：莲子20克、山药25克、红枣10枚、白糖适量、糯米50克。

做法：将莲子、山药、红枣及米一齐加入锅中煮粥，临近粥熟时，加入白糖，调匀即可食用。

功效：糯米莲子粥可健脾止泻、益气养心、固肾养精，适用于脾气虚弱、体倦无力、食少便溏、血虚萎黄、夜寐多梦、心神不宁、遗精淋浊、崩漏带下等症状。