经期吃什么好排除瘀血

很多女性因体内寒气凝滞或肝郁气滞，体内血行不畅，常在经期时伴有血块、血瘀，这时可以通过食疗方式来缓解，那在月经期吃什么排淤血呢？

1、 经期排瘀血饮食原则

一宜清淡和营养之物，忌烟酒和辛辣刺激之品。

因为女性这个阶段盆腔已经充血，如果再受食物刺激，血管扩张，盆腔充血会更严重，从而造成经血量多，经期延长，痛经等疾病。

二宜新鲜容易消化之物，忌生冷和坚硬之品。

生冷的食物损伤脾阳，体内生寒，导致气机运行不畅，坚硬的食物也会阻碍气机，使气血运行缓慢，可以引起经量减少、痛经、闭经等，也不利于排瘀血。

三宜润肠通便之物。

如新鲜蔬菜、水果、花生、核桃仁、芝麻、植物油及蜂蜜等，同时多喝些水，帮助消化，使大便通畅。忌杨梅、醋等酸涩之品。祖国医学认为，酸涩食品具有收敛的作用，又损伤气血，不利于排瘀血，还容易导致大便不畅，加重盆腔充血。

四宜含铁丰富食物，忌可乐、汽水等饮料。

因为铁是合成血液的重要元素，女性从经血中每天流失的铁约为18毫克，需从饮食中补充，如果铁供应不足，会出现缺铁性贫血。所以月经期间要多吃动物内脏，瘦肉，豆制品，蛋黄，花生等含铁丰富的食物。少喝饮料是因为饮料中多含有碘酸盐，能与人体的铁发生反应，将有用的铁变成无用的废物。

2、 经期吃什么好排除瘀血

红糖姜水

生姜药性辛温，有发散特性，能祛风散寒、暖宫；而红糖温补，可以活络气血，加快血液循环，两者结合有利于让经血通畅，排除血瘀。

具体做法是：将生姜切丝，加水和2勺红糖，入锅煮沸即可饮用。可于早晨饮用一杯。对于经量多的女性，可于经前3-5天内开始饮用，经期停用，以免经量更多，而经量少的，则无妨。

玫瑰花茶

中医学认为，玫瑰花性温，有行气、解郁、活血、化淤、调经止痛的作用，且玫瑰花含有多种维生素及单宁酸，有助于改善血液循环，调节内分泌，抗衰老。所以经期有血块及血瘀者，可以饮用玫瑰花茶，有助于排除淤血。

具体做法是：挑取6~8朵干玫瑰，用80℃的水冲泡饮用。每日2杯，经期及经后都可饮用。

益母草粥

益母草从古至今一直是用来治疗妇科病症的中草药，具有活血、祛瘀、收缩子宫、调经利水等功效，主治月经不调、瘀血腹痛等症，适合于经血瘀滞，月经不畅者，痛经，闭经者。

具体做法是：益母草10克，煎水后备用；待粥熟时，倒入益母草汤汁，稍熬片刻即可，煮粥是也可加入几枚红枣。在月经前7天服用，每天服用一次，到月经来潮停用。

山楂粥

山楂味酸，性温，除了有开胃消积食的功效外，还可活血、行气、化瘀，对于瘀血经闭者疗效甚佳，山楂加些红糖一起熬粥适用于体虚，痛经，经血不畅者。

具体做法是：山楂30克，洗净去核切片后，与大米一起熬成粥即可，加少许红糖调味，每日2次。

3、 经期排瘀血:粥类推荐

赤豆薏苡仁粥

用料：赤小豆、薏苡仁各30克，粳米50克。

做法：同洗净，放入砂锅中，加水煮粥。

功能：有健脾、清热、化湿、排瘀血的功效，适用于痛经湿热郁结症。

茉莉玫瑰粥

用料：茉莉花10克，玫瑰花15克，粳米100克，红糖适量。

做法：将茉莉花、玫瑰花分别处去枝梗，洗净焙干，共研磨成细末。将粳米洗净入锅，加入清水煮粥，加入茉莉花和玫瑰花末，再加红糖，熬溶即可。

功能：活血化瘀、理气解郁。

羊肉粥

用料：羊肉100克，大米150克。

做法：羊肉切末备用。大米加水煮成半熟时，加入牛肉熬熟即可。

功能：温补肾阳、补血调经、排瘀血。适用于肾阳亏虚而致月经不调、血虚痛经者。

4、 经期排瘀血:茶饮推荐

桂皮山楂糖水

用料：桂皮6克，山楂肉9克，红糖50克。

做法：月经来潮前，水煎温饮。

功能：活血化瘀、通经。

韭菜汁红糖饮

用料：韭菜250克，红糖60克。

做法：韭菜洗净，捣烂取汁，加水把红糖煮沸，兑入韭菜汁饮用。

功能：活血化瘀，适合痛经者。

姜椒枣红糖水

用料：生姜25克，花椒9克，红糖30克，大枣10个。

做法：上述材料一并煮成水。

功能：排瘀血，通经，活血。

5、 经期排瘀血:汤类推荐

鸽蛋阿胶汤

用料：鸽蛋5个，阿胶粥30克。

做法：将阿胶放在碗中，加入清水适量，煮化，趁热加入鸽蛋，和匀即成，每日1剂，早、晚各1次。

功能：养阴清热调经，适合月经提前7日以上，月经色鲜红者排瘀血。

乌鸡四物汤

用料：乌鸡500克，当归10克，熟地10克，白芍10克，知母10克，地骨皮10克，食盐、料酒、葱姜、味精适量。

做法：将乌鸡宰杀后去毛、内脏，剁去鸡爪。洗净；将药料放入鸡腹，加清水适量及佐料，先用武火烧沸，去泡沫，改文火炖至烂熟，服肉饮汤，可经常服食。

功能：补血调经，除烦退虚热。

桃仁猪血汤

用料：桃仁10-15克，鲜猪血（血已凝固）200克。

做法：将猪血切块，与桃仁加清水适量煲汤，食用时加盐少许调味。

功能：破瘀、行血、通经。特别适宜经闭或经量少者，有利于排瘀血。

6、 民间特效食疗排瘀血

对于有经量少、痛经的女性，更要注重暖宫及排瘀血，只有经血通畅，才能缓解小腹酸胀，排除身体毒素，下述的四款民间食疗偏方非常有效，可以试试。

益母草艾叶茴香茶--暖宫活血

材料：益母草30克（中药店有售），炒艾叶10克，小茴香6克。

做法：上述药材一起煎取汁液，共熬煮两次，将两次汤汁混合。

用法：代茶饮。

功效解析：温中活血、暖宫调经、排除瘀血。特别适用于经量少、经期延迟、腹痛、经血色黑有块者。

专家叮咛：无瘀滞及阴虚血少者忌用，以免经量增多，出血多。

来源：民间验方。

核桃仁月季汤--活血调经

材料：月季花9克，核桃仁30克，红糖、甜酒各60克。

做法：将月季花、红糖、核桃仁加水500毫升煮汤。

用法：冲甜酒饮用，连服5-7天，建议在经期前几天开始服用。

功效解析：疏肝解郁、活血调经。用于治疗月经先后无定期、经量少、腹痛者、经血淤积者。

专家叮咛：经前注意调节情绪，月经量多者不宜多饮。

来源：民间偏方。

马齿苋鸡蛋--解毒排瘀

材料：马齿苋60克，鸡蛋3个。

做法：鸡蛋去壳煮熟，加马齿苋一并熬煮即可。

用法：每日1剂，和汤吃蛋。

功效解析：清热解毒、止血、适用于热毒内结、月经过多、经色深有块以及盆腔炎病症。

专家叮咛：脾胃虚寒、肠滑作泄者忌服。

来源：民间偏方。

益母草茶--活血祛瘀

材料：益母草20克，绿茶1克。

做法：上述两味一同放入杯内，以适量的沸水冲泡，加盖闷5分钟即可。

用法：代茶饮。

功效解析：活血排瘀、调经利尿。用于治疗月经量少以及月经推迟。

专家叮咛：无瘀滞及阴虚血少者忌用。

来源：民间验方。

7、 什么样的月经才算正常

月经常常会受体内外多种因素的影响而不断地发生变化，但是只要月经具有下面一些特征，我们都可以认为它是正常的。

月经周期

出血的第一天为月经周期的开始，相邻2次月经的间隔时间就是1个月经周期。大多数女子的月经周期是28-30天，约有29%的女性月经周期会长些或短些，只要是在22-35天之间，临床也属于正常。即使有人月经周期为40天或更长，但如果有规律，而且生殖功能不受影响，自己不觉得有什么不舒服，也可以算是正常。

月经天数

指经血来潮的持续时间，又称经期。正常月经一般3-7天干净，多数是4-5天干净，少于3天或多于7天都不太正常。

月经血量

指经期排出的血量，也叫经量。经量很难统计，临床上通常以更换月经垫或卫生巾的次数来粗略计算，大多数女子一次月经量为50-80毫升（相当于每天换卫生巾3-5次），个别女子月经量可超过100毫升。有人主张每月失血量多于80毫升是月经病。一般来说，月经的量在第2-3天比较多，刚来和快结束时比较少。

经血颜色

又称经色。正常经血一般为红色稍暗，开始颜色较浅，以后逐渐加深，最后转为淡红色而干净。

经血性质

月经血除了血液外，还有子宫内膜碎片、宫颈粘液和阴道脱落上皮细胞。在月经期，子宫分泌一种抗凝物质和溶凝血物质，使月经血呈不凝状态。因而经血的主要特点是比较粘稠，不凝固，无异味。但正常情况下由于月经量多和流血过快，经血不能及时排出，偶尔也会有些小血块。

伴随症状

一般无特殊症状，有些女性可能有下腹及腰骶部下坠感，轻度神经系统不稳定症状，但一般较轻微，不至于影响工作或学习。

8、 小贴士

除了上述的食疗方法外，下列食品也有利于经血通行，如牛肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、当归、丹参等。若是某些器质性病变导致的大量出血伴随血块，建议及时就医确诊，以免延误病情。