白菜鸡汤有什么营养 白菜鸡汤怎么炖好喝又营养

鸡汤的营养价值是非常高的，适量的喝一些鸡汤可以很好的补充营养，在熬鸡汤的时候可以搭配一些蔬菜来烹饪，那么白菜鸡汤有什么营养呢？

1、 白菜鸡汤有什么营养

白菜

1、白菜里面含有大量的营养物质，营养价值是比较的高的，含有蛋白质、膳食纤维、糖类、维生素和微量元素、磷、钙、铁等，含有的维生素C和B族维生素的含量要比其他蔬菜要高的，而且白菜里面含有的水分也是比较的高的，食用是有很好的滋阴润燥的作用，可以帮助滋润肌肤，而且里面含有比较丰富的膳食纤维，能够很好的促进肠道的蠕动，帮助身体将毒素排出，很好的帮助消化和排毒，而且白菜里面也是含有少量的钼元素，能够很好的抑制我们身体里面亚硝酸胺的合成，所以白菜有一定的防癌抗癌的作用的。

2、食用白菜是有很好的减肥的作用，白菜是属于低热量低脂肪的食物，有很好的利湿消肿的效果，所以很适合减肥的人群食用的，而且里面含有膳食纤维能够很好的促进身体新陈代谢速度，而且避免脂肪在身体里面堆积，很好的预防便秘，经常食用一些也是有清热解毒和预防感冒的作。白菜里面含有丰富的维生素C，能够很好的增强身体的免疫力，帮助预防感冒。

鸡汤

氨基酸

鸡汤里面含有很多对身体健康有帮助的营养成分，含有的蛋白质进入身体之后会分解成身体所需要的多种氨基酸，很好的促进身体代谢，而且可以增强体力，经常食用一些可以帮助强壮身体。

维生素b

鸡汤里面含有丰富的维生素，可以很好的帮助滋养肌肤，而且也可以补充身体能量，很好的缓解疲劳，促进身体恢复。而且鸡汤里面也含有比较丰富的烟酸和微量元素，像磷、铁、钙等，这些成分能够很好的维持身体各项功能的正常，提高身体器官的各项功能，避免出现退化和发生病变了。

补虚强身

鸡汤最为显著的功效就是补虚强身，鸡汤里面含有非常丰富的蛋白质和脂肪，能够很好的补益身体，而且含有氨基酸和多种矿物质，可以很好的补中益气，促进身体代谢，很好的提高身体各个器官的功能，帮助缓解体虚和气虚的状况，所以很适合平时身体虚弱的人群和病后恢复的人群进行食用了。

预防贫血

鸡汤里面是含有大量的铁元素和磷脂，这两种物质对于维持身体造血功能都是有重要的作用，不仅是可以提高身体的造血功能，也是可以很好的促进血红细胞的再生，所以在平时的生活中食用一些可以帮助补血活血，预防贫血的出现。

2、 白菜鸡汤怎么炖好喝又营养

材料：鸡汤1碗，白菜，水发香菇两朵，火腿几片，西芹1根，葱适量，姜适量

做法：

1、在热锅里面将葱姜爆香了，将香菇和鸡汤放入。

2、等到汤烧开之后，就将菜放入，等到白菜变软，汤汁稍微收了，加倒入适量的食用盐，然后就是可以出锅装盘了，几分钟就是制作完成了。

3、 宝宝吃白菜有营养吗

白菜里面的营养是比较丰富，很适合宝宝食用，适当的食用一些是有很多的好处的，但是不要多吃或者单一食用，一定是要剁碎了再食用。