贝贝小南瓜的糖分高吗 血糖高的人能吃贝贝小南瓜吗

最近在减肥，想要吃一些粗粮来代替部分精细米面，听说南瓜的营养价值很高，那贝贝小南瓜的糖分高吗？

1、 贝贝小南瓜的糖分高吗

比较高。

贝贝小南瓜的含糖量在15.1%左右，即100克贝贝小南瓜中大约含有15.1克左右的糖分，是属于含糖量比较高的食物之一。

但贝贝小南瓜中也含有较多的膳食纤维以及一些其它的维生素和矿物质，食用后可以促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，并能促进粪便的排出，所以平时适当地吃一些贝贝小南瓜的话是有利于人体健康的。

2、 血糖高的人能吃贝贝小南瓜吗

可以适当地吃一些。

虽然贝贝小南瓜的含糖量较高，但是其淀粉含量相对于米饭、面条等主食来说是比较少的，所以是可以用来代替部分主食进行食用的。

但是因为贝贝小南瓜中所含的主要营养成分是碳水化合物，这对于人体的营养需求来说是不够的，所以在吃贝贝小南瓜的时候也要搭配一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物一起吃，这样才能为人体补充更多的营养元素。

3、 贝贝小南瓜可以直接吃吗

建议煮熟之后再吃。

贝贝小南瓜中含有较多的淀粉，质地比较硬，虽然其中并不含有毒性物质，但是如果直接吃的话也会对人体的肠胃消化系统造成较大的负担，所以一般都是建议煮熟之后再吃的。

比较常见的食用方法有蒸着吃、煮着吃、烤着吃，或者用来煮粥、煲汤、做南瓜饼等都是可以的，可以根据个人的口味爱好来选择吃法。

4、 贝贝小南瓜一次吃多少

100克左右即可。

贝贝小南瓜的淀粉含量较高，食用过多的话会对身体造成较大的负担，一般建议每次吃100克左右就可以了。

而且因为贝贝小南瓜的碳水化合物含量较高，所以在吃贝贝小南瓜的时候也要相应地减少其它主食的摄入量，以免摄入过多的碳水化合物，在体内转化成脂肪堆积起来，而增加人体发胖的可能性。