百合热量是多少大卡 减肥期间能不能吃百合

最近一直在减肥，吃的东西都不敢吃热量高的，今天打算喝些百合粥，那么这百合的热量有多少大卡呢？

1、 百合热量是多少大卡

百合可食用的鳞茎部分呈球形，颜色淡白，肉质肥厚，每100克新鲜百合的热量约为162大卡，而每100克干制的百合热量约为346大卡，虽然干百合的热量较高，但是干百合食用不多的话，体内就不会增加过多的热量。

2、 减肥期间能不能吃百合

适量吃是可以的。

虽然同等重量下，新鲜的百合和晒干的百合热量都不算非常低，且百合中含有较多的碳水化合物，但是百合烹饪一次所放的量并不多，因此食用后并不会造成体内身体肥胖，除此外，100克干百合中钾元素的含量约为510毫克，是矿元素中所占比最多的，适当的进食百合能有一定的利尿效果，对于水中虚胖型人群来说也是适合吃的。

3、 百合一次吃多少比较好

建议吃20克为宜。

新鲜百合由于水分多难以长久保存，因此日常人们食用的多为晒干的百合，百合因其寒性的食物性质，不能一次吃太多，建议一次吃20克干百合是比较合适的，如果百合食用过多，其所带的寒性对身体反而会有不利的影响。

4、 哪些人不适合吃百合

过敏人群

百合成分中存在少量的致敏原物质，体质偏敏感的人群建议在进食前先少量进食，如果自身没有不适反应，那么可继续食用，如果食用后有荨麻疹、皮肤红肿腹泻等情况的话，说明对百合有过敏的情况，那么最好是不要在吃了。

风寒咳嗽人群

百合其功效药性对于风燥伤肺、风热犯肺证导致的干咳少痰、痰中带血、头痛怕风、鼻塞流涕、咽喉肿痛等症状是有效的，但如果本身是风寒咳嗽的话，用寒性的百合很难有治疗作用，反而会有加重咳嗽不适的影响。