便秘能吃西洋参吗

乐雅养生网导读：便秘能吃西洋参吗？西洋参性凉，补气养阴，清热生津。有人觉得便秘是上火造成的，吃西洋参应该能下火治便秘，这种说法对吗？下面来了解，便秘能吃西洋参吗。

便秘能吃西洋参吗？

西洋参的主要功效是补气养阴，清热生津。便秘的类型比较多，主要是平时的饮食结构不合理和经常的久坐，运动过少等原因引起的，跟热性体质没有直接关系，一般常用的通便的药物比如大黄，番泻叶，芦荟，决明子，桃仁，柏子仁肉苁蓉之类的，而西洋参并不是通便的专用药物，单纯用西洋参治疗便秘效果不会太好。

值得注意的是，服用人参忌茶、萝卜、含鞣酸的水果如葡萄等。

怎样根治便秘？

1、调整饮食结构

饮食的量：只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱，因为早餐后能引起胃结肠反射，有利排粪运动。

饮食的质：主食不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克体重需要90～100毫克纤维素来维持正常排便。

足够的水分：肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。

2、多做体育锻炼，避免长期久坐和久躺

久坐或久躺不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。尤其女性，腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此更容易出现便秘。

散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等，可使胃肠活动加强，食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高排便动力，预防便秘。

腹部按摩也可预防便秘，从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针对向按摩，每天2～3次，每次10～20圈。

3、保持每天定时排便，排便要养成规律，不要拖延

如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯。

对于还没有良好排便习惯者，建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右，经过一段时日建立正常的排便习惯。因为结肠运动有一定的规律性，早晨起床后人由平卧转变为起立，结肠会发生直立反射，推动粪便下移进入直肠，引起排便反射。

4、多喝水

肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水，特别是早上起床后。