备孕可以跑步吗

文章目录

一、备孕可以跑步吗

二、备孕期间做哪些运动提高受孕

三、备孕期间不能吃哪些食物

备孕可以跑步吗

1、备孕可以跑步吗

运动只要不是特别激烈,无论什么时候都对身体有益,即使是怀孕期间,也是需要适当的运动,比如游泳,比如慢跑,这些对孕妇分娩都是大有好处的。所以不管是备孕还是怀孕,适当的运动是可以的。

2、备孕期间注意哪些事项

2.1、补充叶酸:日常均衡饮食也很难保证女性获得所有必需的营养物质,而中国育龄妇女体内普遍缺乏叶酸。

2.2、告别烟酒及药物:吸烟、喝酒和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。

2.3、拒绝咖啡因:孕前检查:孕前检查能帮助女性孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题,将身体和心理都调试到最佳状态。

2.4、检查牙齿:牙周疾病(影响牙龈和牙周骨组织的细菌感染)可能会导致早产和低体重出生儿。

3、备孕期间要做哪些检查

3.1、遗传基因检查

如果曾经生育过遗传病或先天畸形的孩子、不明原因的反复流产或夫妻双方或家族成员患有某些遗传病或先天性畸形,这些情况下,需要在孕前进行遗传咨询,并做相关的检查,这项检查有利于优生优育。

3.2、不孕不育检查

夫妻双方,未采取避孕措施,规律同房每周2-3次,尝试1年以上仍未怀孕,则需要做不孕检查。男方需要查精液,精液正常,则女方需要测基础体温、查激素水平、通液。如果发生三次或以上的自然流产,两次或以上的胚胎停育,需要留绒毛培养做染色体分析,并于不孕不育门诊做相关检查。

备孕期间做哪些运动提高受孕

1、散步

散步是一项适合任何人的运动,散步要尽可能挑选空气较清新的环境,不必走的过快,也不用走的时间过长;刚开始可以把脚步放慢,不要走的太急,以免对身体震动太大或造成疲劳;散步时不要穿高跟鞋,最好穿软底的运动鞋。

2、游泳

游泳是一项非常好的锻炼方式,可以增加支撑体重的力量,提高耐力和柔韧性;游泳可以增加心肺功能,还能改善情绪,有助于备孕期间保持良好的心态;需要注意的是,游泳的运动时间不宜过长,水不能过冷,容易造成肌肉痉挛等。

3、瑜伽

练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡能力,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度;同时,瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体,加速血液循环,能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法,有利于日后分娩。

备孕期间不能吃哪些食物

1、有过氧脂质食物

生活当中一些油炸食物、糕点、饼干、茶油面等等,如果放置的时间太长的话就会导致过氧脂质出现,它本身是一种不饱和的过氧化物,这种物质摄入体内以后对身体是有害的,所以,作为备孕男女一定要尽可能避免摄入有这种成分的食物才行。

2、霉变食物

生活当中的粮食、鱼类、油类、肉类、花生或者豆类等等一旦出现霉变问题,就会有比较多的病菌和有毒的黄曲霉素出现,这样的情况下选择吃这些食物的话势必会给人体带来较大的伤害,所以,建议备孕男女一定要远离这些霉变的食物,以免给自己身体造成不必要的伤害。

3、酒精饮料

如果有过量摄入酒精饮料的情况出现,那么,势必就会导致人体血液当中的雄性激素睾酮数量出现减少情况,如果问题严重的话,还会直接影响到精子和卵子的质量,故,建议备孕期的男性和女性朋友一定要尽量避免服用一些含有酒精的饮料。