扁豆吃了有什么好处 食用扁豆要注意什么

扁豆为豆科、扁豆属的一个栽培种，多年生或一年生缠绕藤本植物。别名眉豆，又叫菜豆、四季豆、架豆、芸豆，是餐桌上的常见蔬菜，食用嫩荚或成熟豆粒。

1、 扁豆吃了有什么好处

每100克嫩豆荚含水分大约90克、蛋白质大约3克、碳水化合物大约6克，还含有毒蛋白、凝集素以及能引发溶血症的皂素。所以在烹调前应用冷水浸泡(或用沸水稍烫)再炒食。成熟豆粒煮食或做豆沙馅。种皮为白色的,种子、种皮和花可入药，有消暑除湿、健脾解毒等功效。扁豆性平、味甘，有健脾和中、清暑化湿的作用。它含有多种维生素和矿物质，经常食用能增进食欲。夏天多吃扁豆有消暑和清口的作用。中医理论认为，扁豆有调和脏腑、消暑化湿、安养精神、益气健脾、利水消肿的功效。

2、 食用扁豆要注意什么

扁豆在烹调前应该把豆筋摘除,否则影响口感，不易消化。烹煮的时间应该长一些,以保证扁豆熟透。特别是经过霜打的鲜扁豆，含有大量的皂甙与血球凝集素，食用的时候如果没有熟透，会发生中毒。为防止中毒发生，扁豆在食用前应该加以处理，可以用沸水焯透或热油煸，直到变色熟透才可安全食用。

3、 炒扁豆

材料

扁豆400克，大蒜10克，葱白20克，生姜、食盐、白糖、植物油、味精适量。

制作方法

( 1 )把扁豆的豆筋摘除，用水洗干净,斜切成大约4厘米长的条状，备用。

(2)将葱白、大蒜和生姜等也用水洗干净，切成细丝，备用。

(3)把炒锅用武火加热,倒入植物油，烧到六成热的时候，加入姜丝、扁豆条、适量的食盐，翻炒到熟，再加入蒜丝、葱丝和白糖,撒上味精,翻炒均匀即可装盘。