西兰花和胡萝卜能一起吃吗 西兰花炒胡萝卜的功效

西兰花和胡萝卜都是平时常见的蔬菜，这两个都是我很喜欢吃的，想问一下西兰花和胡萝卜能一起吃吗？西兰花炒胡萝卜的功效是什么？

1、 西兰花和胡萝卜可以一起吃吗

西兰花能和胡萝卜一起吃的。

西兰花中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、糖类、维生素、胡萝卜素、类黄酮以及多种矿物质等营养成分，胡萝卜中也含有丰富的糖类、纤维素、维生素、胡萝卜素、多种氨基酸、果胶等营养成分，西兰花和胡萝卜在营养成分上没有什么冲突，两者是可以同时食用的。

2、 西兰花炒胡萝卜的功效

增强机体免疫力

西兰花和胡萝卜能为人体补充丰富的营养物质，西蓝花中的硒元素、胡萝卜中的该和铁等元素，不仅能促进儿童的生长发育，还能增强人体免疫力。

护眼明目

西兰花和胡萝卜中都含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素进入人体后，经过人体酶的作用，会转化成维生素A，维生素A有助于维持正常的视觉功能，还能预防夜盲症和视力减退等，对于各种眼病都有一定的辅助治疗的作用。

防止便秘

西兰花和胡萝卜中都含有丰富的纤维素，纤维素不仅能促进胃肠道的蠕动，还能在肠道内吸附废物和毒素，从而将肠道内的毒素排出体外，不仅能防止便秘还能有效促进体内废物的排出。

3、 西兰花和胡萝卜怎么炒

材料：西蓝花、胡萝卜、蘑菇、蒜。

1、将西兰花、胡萝卜、蘑菇都洗干净，沥干水分。

2、西兰花切成小朵，然后在热水中焯一下。胡萝卜切片。

3、锅中放少许油，加入蒜末爆香。

4、放入西兰花和胡萝卜加盐炒至8成熟，盛出。

5、锅中下油，放入平菇，加少许盐翻炒，然后把西兰花和胡萝卜下锅。

6、加入少许清水一起焖熟，即可出锅。

4、 西兰花和什么菜搭配炒

西兰花炒虾仁

食材：虾仁200克，西兰花300克，食盐、蒜、生抽、淀粉、植物油适量。

1、西兰花洗净后用淡盐水浸泡30分钟，去除残留的农药。

2、将西兰花去掉粗茎，择成小朵；虾仁用生抽、淀粉腌一下，大蒜拍破切碎。

3、锅中注入适量清水，烧开后加入少许盐，将西兰花放入，煮几分钟熟透后捞出。

4、锅中倒入少许油，下蒜末和虾仁翻炒变色。

5、放入西兰花翻炒均匀即可出锅。

西蓝花炒牛肉

材料：西兰花，淀粉，牛肉，酱油，油，糖。

1、将牛肉加苏打粉，少量料酒，精盐抓均匀，腌制3小时。

2、腌制好的牛肉用水冲洗干净，去掉苏打粉味。

3.、锅内水烧开，下入西兰花过水，水中加少量的油和盐可以使西兰花更绿。

4.、锅内上热油，下入牛肉煸炒至水分全干。

5、下蒜煸炒，再加酱油、油、糖、味精、盐、料酒。

6、最后放西兰花，并勾芡即可。