减肥可以吃毛豆吗 减肥毛豆可以代替主食吗

减肥最近很多人都在经历，减肥期间的食物是非常需要注意的，那么减肥期间是可以吃毛豆的吗？

1、 减肥可以吃毛豆吗

可以吃。

减肥期间是可以吃毛豆的，毛豆是一种大豆制品，其中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、钙等营养成分，是减肥期间补充营养的推荐食物。

其次毛豆的热量也并不是很高，100g的毛豆其热量在131大卡，其从热量上对减肥的影响也并不是很大。

而且从营养价值方面来说，在减肥期间应该摄入足够量的大豆类食物，需要达到50-150g，保证营养的均衡。

2、 减肥毛豆可以代替主食吗

偶尔可以，长期不可以。

减肥期间，毛豆是可以食用的食物，并且其中的膳食纤维、蛋白质、淀粉等含量都很高，能够给人带来很高的饱腹感，所以毛豆从食物上来看，是可以代替主食食用的。

减肥期间偶尔将毛豆作为主食食用还是可以的，但是不建议长期用毛豆代替主食，因为长期将毛豆作为主食食用会造成营养摄入单一，从而造成营养的缺失。

建议在减肥期间，尽量丰富自己的食物，不要单一摄入某一种食物，保证营养均衡，其才对减肥有比较好的作用。

3、 晚上吃水煮毛豆会胖吗

一般不会。

晚上只要不是食用很多的水煮毛豆，一般是不会导致肥胖的，水煮毛豆的热量也并不是很高，适量食用还是可以的。

但是水煮毛豆一般都会含有大量的油脂、盐分、辣椒等辛辣油腻的调味料，热量会比较高，对于这种水煮毛豆更需要少吃。

晚上的时候，人体的消化吸收功能相对会比较弱，食用过多的毛豆容易导致消化不良，从而影响晚上的入睡和睡眠质量，建议晚上尽量少吃东西。

4、 为什么吃水煮毛豆会胖

热量过盛。

水煮毛豆若是本身就是清淡的，那么其热量不会太高，适量食用也不会造成长胖，但若是长期过多的食用，那么就会造成热量过盛，从而出现长胖的现象。

吃了水煮毛豆长胖的原因，其是因为在热量方面造成了热量过盛，建议是造成营养平衡和热量的平衡，利用饮食和运动调整就可以防止长胖了。

5、 减肥吃什么效果好

没有的单一的食物。

减肥吃什么减肥效果好，其实并没有单一的食物能够达到很好的减肥效果，需要将减肥看成一个体系，在饮食和运动两个方面结合来看。

饮食首先需要考虑的就是控制饮食，其次就是避免高热量、高脂肪的食物等，而运动的话，在减肥期间也是需要进行的，可以根据自己的实际情况而定。