茼蒿的功效与作用 茼蒿的食用方式和注意事项

茼蒿具有独特的气味，而且营养丰富，属于时令蔬菜，在秋冬季上市，其口感清爽软滑，深受男女老少的喜爱，如经常食用筒篙可起到以下功效与作用。

1、 消食开胃

茼蒿中含有多种挥发性物质，会散发出特殊香味，这种特殊香味有助于增加唾液分泌，能够帮助刺激食欲，消食开胃；并且茼蒿中所含的粗纤维有助于肠道蠕动，促进排便，达到清肠胃的目的。

2、 利尿消肿

茼蒿中含有高量的钾元素，有助于利尿，还能够帮助消除体内水钠潴留，同时常吃茼蒿还可以消除体内的毒素和多余的水分，促进血液和水分代谢，调整身体水湿新陈代谢，对于身体水肿的人群很有好处。

3、 化痰止咳

患有咳嗽痰多，痰粘稠等症的人群多吃茼蒿是有好处的，因为茼蒿的独特味道以及含有的营养成分，能够祛痰开郁，避秽化浊，对咽喉部位有良好的治疗作用，有利于治愈局部炎症，并且能有效解除咽喉部痒感，阻断咳嗽反射；同时还能稀释呼吸道炎症和分泌物的粘稠度，有利于止咳化痰。

4、 安心养神

从中医上来说，茼蒿性味甘、辛、平，无毒，有“安心气，养脾胃，消痰饮，利肠胃”的功效，其含有的挥发性精油，是芳香一类化合物，包含苯甲类、醛类物质，食用可养心安神、调整情绪。

5、 补充营养

茼蒿味道可口，营养价值高，每100g茼蒿嫩叶维生素C含量可达25mg，是高维生素C的蔬菜，而且每100g可食部分含胡 萝卜素1.51mg、维生素A252mg、钾220mg，钠161mg，每100g含0.8g蛋白质、0.3g脂肪、0.3g糖类和3.4g纤维素，属于 营养价值很高的蔬菜之一，因此常吃茼蒿具有补充营养、提高抵抗力的功效。

6、 食用方式

1、炒食

茼蒿洗干净，切长段，也可以不切，油热，放入葱姜炝锅，随后倒入茼蒿，来回翻炒至熟，放入少许食盐、味精即可。

2、凉拌

茼蒿不宜生吃，凉拌需提前焯水，一般洗干净后，用开水焯烫，然后捞出沥干水分，可切也可不切，坐锅炼出花椒、辣椒油，放凉备用，将少许食盐、蚝油以及花椒、辣椒油放入焯烫好的茼蒿内，搅拌均匀即可。

7、 注意事项

适宜人群：一般人群均适宜。

禁忌人群：肠胃功能差者、腹泻患者。

不宜同食：无特殊同食禁忌。