莴笋能下奶吗 莴笋下奶效果好吗

莴笋是春季应季的食物，其含有的营养物质对人体有一定的好处，然而这样的食物能不能下奶呢？

1、 莴笋能下奶吗

有一定效果。

一般帮助下奶的食物大约要满足营养丰富、容易消化、汤水多、清淡不刺激等条件，而莴笋所含的微量元素十分丰富，且莴笋还是高钾低钠的食物，有利于体内渗透压，维持水电解质平衡，从而帮助排尿和乳汁的分泌，合理的进食对下奶是有一定的功效作用的。

2、 莴笋下奶效果好吗

因人而异。

莴笋食用后可刺激消化酶分泌，促进各消化器官的功能，其中含有的有效成分有一定的开通疏利、消积下气的功效，产后有乳汁不通、产后缺奶的症候女性是适合进食的，对于下奶能起到一定的帮助作用，不过由于个人体质不同，因此下奶的效果不会完全一致，而且莴笋是凉性的食物，食用过量对身体会有一定的不利。

3、 莴笋吃了有什么好处

开胃健脾

莴笋食用后其中的成分增进食欲，增强胃液以及消化腺的分泌，对于食欲不振的人来说能起到一定的开胃健脾的效果。

利尿降压

莴笋的钾离子含量比钠离子含量要高，对于高血压人群来说，日常饮食应少摄入盐分过多的食物，同时适当的吃些莴笋对于体内的电解质平衡能起到很好的帮助。

润肠通便

莴笋中含有丰富的水分和纤维素，纤维素能促进肠壁蠕动，加快食物运转消化，帮助排出肠道中的残渣废弃物，对于大便干结的人来说，水分丰富的莴笋具有很好的润肠效果。

4、 莴笋一次可以吃多少

建议不超过200克。

虽然对吃莴笋的量没有严格的规定，不过由于莴笋的食性偏凉，大量食用容易加重肠胃不适，因此不建议一次食用过多，建议一次最多食用200克，如果还要食用其他寒凉蔬果的话，还应当减少莴笋的食用量，这样对肠胃是比较好的。