冬枣含糖量高吗 冬枣什么人不适合吃

买了些冬枣，想着全家一起当水果吃，那么这冬枣里含糖多不多呢，冬枣对于哪些人来说不适合吃呢？

1、 冬枣含糖量高吗

比较高。

冬枣果实近圆形，果面平整光洁，水分多汁、甜味浓略酸，其成分中糖分的比重约在25%-38%之间，是一种甜度较高的食物，此外，冬枣营养也是十分丰富的，果肉内除含有其他枣果中的营养物之外，还富含人体所需的19种氨基酸和多种维生素、矿物质等微量元素，能对人体起到不错的营养补充效果。

2、 减肥期间可以吃冬枣吗

少量吃可以。

减肥期的人群饮食应尽量低热量、低糖、低脂肪，并适当提高蛋白质的含量，以降低热量的摄入，虽然冬枣中脂肪含量低到几乎可以忽略不计，但是100克冬枣的热量大约有105大卡，且糖分占比较高，而糖分是能为身体提供较多的能量，减肥期间少量吃是可以的，但如果吃多了冬枣，就有可能影响减肥效果。

3、 冬枣什么人不适合吃

高血糖人群

冬枣是糖分偏高的水果，且冬枣糖分易被人体吸收，对于血糖偏高的人来说，日常应当减少糖分的摄入，如果吃过多冬枣的话，很可能引起血糖波动，对健康带来不利影响。

儿童

虽然冬枣中的营养物质对儿童有益，但冬枣也是高糖水果，儿童吃多了甜食容易造成龋齿，而且儿童肠胃功能尚未发育完善，吃多了冬枣很可能会出现腹胀、腹痛等消化不良症状。

4、 冬枣每次吃多少最好

建议5个即可。

虽然食用冬枣并没有严格的数量规定，多一点少一点影响不大，但是任何食物如果吃多了对身体影响也是不好的，冬枣的营养价值为百果之冠，建议每次吃5个，一天最多吃10个就可以了，避免吃太多鲜枣损伤肠胃，另外还要注意的是，如果是儿童、老人等特殊群体吃的数量最好再减少一些。