桑葚干直接吃和泡水哪个更好 桑葚干一天吃多少颗最佳

桑葚干就是晒干的桑葚，其口感甘酸，营养价值是很高的，可以直接吃，也可以泡水喝，那桑葚干直接吃和泡水哪个更好？桑葚干一天吃多少颗最佳？

1、 桑葚干直接吃和泡水哪个更好

都可以，根据自身喜好进行选择即可。

桑葚干是由新鲜的桑葚晒干制成的，味甘酸性寒，其中含有大量的维生素、糖分、苹果酸、花青素以及钙、铁、磷等成分物质，营养价值以及食用价值是很高的。

吃桑葚干的时候，可以将其直接吃，也可以将其泡水喝，两者都可以为人体补充养分，根据自身喜好进行选择即可，喜欢浓郁口感，那么就直接吃，喜欢味道淡一些，那么就泡水喝。

2、 桑葚干一天吃多少颗最佳

建议一天吃10-15颗左右即可。

桑葚干营养价值以及食用价值是很高的，适量吃可以为人体补充充足的养分，具有一定补血、、润肠燥等作用，对于人体健康是很好的。

但毕竟桑葚干是一种寒性的食物，过量吃可能会导致其寒气加重，可能会导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生，对人体的健康造成威胁，因此建议人体一天吃10-15颗左右的桑葚干即可。

3、 桑葚干吃了有什么好处

吃桑葚干具有以下好处：

补血滋阴

桑葚干中含有大量的维生素、蛋白质以及铁元素物质，适量吃可以提高人体细胞造血功能，具有一定补血滋阴的作用。

补脑益智

对于正在发育的青少年儿童来说，适当吃一些桑葚干，具有很好的补脑作用，因为桑葚干的维生素、胡萝卜素以及钙、磷、铁等物质含量丰富，适当吃对于人体脑力具有好处。

抗衰老

桑葚干具有一定抗氧化作用，其中含有大量的的维生素c、维生素e等物质，适量吃可以帮助清除人体体内的自由基，延缓人体衰老。

4、 桑葚干怎么吃补肾效果最好

桑葚干具有一定补肾的作用，对于肾虚脾弱的人群来说，适当吃一些桑葚干可以缓解其症状，可以将桑葚干煮粥、泡水或者泡酒喝。

单吃桑葚干补肾效果有限，可以将其搭配枸杞、红枣、藏红花等一起吃，可以大大增强其补肾作用。