木瓜属于减肥水果吗 晚上吃木瓜减肥还是增肥

木瓜是一种水果，营养丰富，具有诸多保健功效，非常受大众欢迎和喜爱，那么木瓜属于减肥水果吗？晚上吃木瓜减肥还是增肥？

1、 木瓜属于减肥水果吗

属于。

木瓜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、不溶性膳食纤维以及钠、镁、磷、钾、钙、维生素A、维生素C等多种矿物质和维生素成分，营养丰富且全面。

但每100克只有39大卡的热量，属于热量比较低的一种水果，其次木瓜含有的蛋白酶、木瓜酵素等物质，具有分解蛋白质、脂肪、糖类的作用，食用后可以帮助控制体重，因此木瓜属于减肥水果。

2、 晚上吃木瓜减肥还是增肥

根据情况看。

一般来说，木瓜是一种减肥水果，在晚上食用是不会引起发胖的，但由于每个人的饮食习惯都不同，所以是减肥还是增肥需要根据情况看。

要是在一天的饮食中，都有控制食物热量摄入的话，在晚上适当食用木瓜是不会长胖的，并且还是可以起到减肥的作用，但要是在一天的饮食中，没有控制食物热量摄入，那么在晚上吃木瓜，就会导致摄入的热量更高而引起肥胖。

3、 木瓜怎么吃减肥效果好

木瓜减肥怎么吃，并没有明确的规定，可以根据自身喜好随意决定，但肥胖是主要是由于机体摄入的热量大于了所能消耗的热量，在体内转化为脂肪长期囤积所致，因此在吃木瓜的同时，还需要控制其他食物的热量，以及配合体育运动才可以起到良好的减肥效果。

4、 木瓜每天吃多少合适呢

200-350克左右。

木瓜是一种不宜过多食用的水果，其中含有的番木瓜碱等化学成分，对人体具有一定毒害性，要是过多食用的话会不利于人体健康。

但按照《中国居民膳食指南》一书的指导，健康的饮食应该保证每天摄入200-350克左右的新鲜水果，而木瓜作为水果的一种，每天按照这个用量食用即可。