早上去市场买水果,发现上新了新鲜的提子,可是最近在家呆的时间太长,身体有发胖的情况,那么吃提子会胖吗?减肥期间可以吃提子么?以下为你解答。
1、
吃提子会胖吗
过多食用会胖。
正常情况下,适量的食用提子并不会引起肥胖的情况,而且提子中含有葡萄糖、维生素、矿物质等营养成分,食用后能够补充人体营养,起到增强免疫力、美容养颜等作用。
但是提子的含糖量较高,若是过多食用的话,在体内会转化为脂肪,从而导致脂肪囤积过多,引起肥胖的情况。
2、
减肥期间可以吃提子么
可以适量食用。
对于减肥人群来说,在饮食上需避免摄入高热量食物从而引起肥胖情况,但是对于提子这种水果是可以适量食用的,一方面是因为其热量较低,每100克提子中含有54大卡热量,另一方面是其中的脂肪含量不高,且水分居多,适量食用易于消化。
但是注意减肥不能过多食用提子,以免糖分转化成脂肪,导致脂肪囤积过多引起肥胖情况,还会刺激肠胃,可能会引起腹泻、腹痛等不适情况。
3、
提子一天吃多少个合适
一般建议一天食用量不超过100克。
提子虽然营养丰富,味道清甜,但是一天的食用量不宜过多,因为其含糖量较高,食用过多不仅会使糖分转化为脂肪,导致肥胖的情况,还会导致口腔内残留太多糖分,不及时清理的话,会引起蛀牙,特别是牙齿还在发育的小孩子,另外,还会升高人体血糖水平,对高血糖患者不利,因此,建议一天食用提子不超过100克为好。
4、
一天当中什么时候吃提子最好
一般建议餐前食用提子。
一天当中食用提子最好在餐前,因为餐前适量的食用提子能够补充人体营养,增加饱腹感,从而减少正餐的摄入,且还能促进肠胃消化,对于便秘、腹胀等消化不良人群有所帮助,但是最好不要空腹食用,以免刺激胃酸分泌,给自身健康带来一定的影响,建议喝点水或吃点面包等再食用。
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