吃荔枝血糖会升高吗 吃荔枝血糖高怎么办

最近我在超市里面看到了可多的荔枝，说起来荔枝这种水果味道好，营养高，品种也多，常见的荔枝有：三月红、玉荷包、妃子笑、黑叶（乌叶）、桂味、挂绿、糯米糍、淮枝、尚书怀等，大家都喜欢吃，吃荔枝血糖会升高吗？下面一起来看看吧！

1、 吃荔枝血糖会升高吗

吃荔枝会引起血糖升高。

荔枝味道清甜可口，在荔枝果肉里面含有丰富的果糖、蔗糖、葡萄糖等糖类物质，适量的食用一些荔枝会觉得味道清甜可口，一般人群这样吃没事，但对于血糖较高的人群来说，食用荔枝会增加身体中的血糖，不利于自身健康。

注意事项

建议血糖高的人群最好是慎食荔枝，避免引起不适。

2、 吃荔枝血糖高怎么办

之后不要吃了，然后大量喝水，稀释血液中的糖分含量，喝水也可以促进代谢，将糖类物质排出体外。

血糖高的人群平时要多加留意饮食，注意膳食平衡，注意控制总热量，合理分配碳水化合物、蛋白质与脂肪，增加蔬菜瓜果类食物的摄入量，避免摄入油脂成分较高的食物。

小贴士

荔枝属于常见高糖水果，建议血糖高的人群来说最好少量进食或者慎食，避免引起血糖升高。

3、 吃荔枝怎么会低血糖呢

正常的代谢反应，不会持续太久的。

荔枝这种水果富含糖类物质，在荔枝果肉中，含有最多的糖分是果糖，果糖不能直接消化吸收，人体摄入果糖后，要由转化酶把果糖转化为葡萄糖后才能吸收，荔枝吃得太多，转化酶供不应求，不但不能把果糖转化，反倒会让血液内葡萄糖不足，从而出现头晕、心慌、脸色苍白、眩晕、晕厥类近低血糖症状，医学上称之为荔枝急性中毒，也称“荔枝病”。

4、 荔枝怎么挑选

1、看颜色

不同品种的荔枝，颜色也会有所不同，妃子笑颜色为红绿相间的荔枝是最好的，其他荔枝一般越红品质越好。

2、看形状

从口感上来说，一般顶部呈圆弧状的荔枝比较甜，这样的荔枝看起来也会比较的饱满，水分也更足一些；

3、看果蒂

通常在挑选水果的时候都有一些小技巧，荔枝果蒂凹下去的果肉比较甜，荔枝果蒂凸起来的甜度差点；

4、捏一捏

新鲜的荔枝果肉会比较的紧实，如果挑选荔枝的时候，荔枝外壳扎手，一般这样的荔枝果肉紧实、质地好。