过量食用荔枝会怎么样 荔枝一天吃多少合适

荔枝口感甘甜，在生活中是比较受欢迎的，很多人喜欢吃，但荔枝食用并不好，那么过量食用荔枝会怎么样？荔枝一天吃多少合适？

1、 过量食用荔枝会怎么样

可能得荔枝病。

现在正式荔枝上市的季节，专家介绍，荔枝味甘性热，过量食用可能会导致消化不良、低血糖等不适症状发生，严重时甚至会引起休克，简称“荔枝病”。

其次荔枝性质燥热，食用过量可能会加重人体火气，要是不及时将其消化代谢，那么可能会导致人体上火，导致红肿、瘙痒、恶心等不适症状发生。

2、 荔枝一天吃多少合适

成年人一天摄入量不超过10个，儿童不超过5-6个。

荔枝含糖量比较高，过量食用可能会造成口腔炎，对人体的健康造成伤害，专家建议成年人每日吃荔枝不易超过10颗；儿童不易超过5-6颗。

3、 荔枝什么人群不易食用

血糖偏高者

荔枝中含有较高的糖分，食用后会引起体内血糖的上升，血糖偏高的人群来说，在血糖控制不稳定的情况下是不适合食用的，以免对身体健康造成不利的影响。

口腔溃疡者

荔枝性热，患有口腔溃疡的人不适合吃，避免导致上火，加重其口感溃疡，或者是不利于其健康的恢复，对人体的健康造成伤害。

阴虚火旺者

荔枝的性质偏温性，过量食用会增加体内的热气，若自身本身体内火气较大、容易上火的人群来说建议最好是少吃或不吃，以免食用后出现上火的症状。

4、 如何正确食用荔枝

具体如下：

①、挑成熟的吃；一般是红色或暗红色。

②、不空腹吃荔枝；可以放在两餐之间吃，还应保证正常吃三餐，至少要吃一些富含淀粉的食物，以保证血液中有足够的血糖浓度。

③、不大量吃荔枝；《中国居民膳食指南》建议，每天吃200-350克水果是适宜的。按照一个荔枝20克计算，大约10-17颗作用，但人体一天建议吃10颗左右即可。