山竹里的软核能吃吗 山竹哪些人不能吃

现在正是吃山竹的时候，其味道清甜，多汁，十分解渴消暑，但不知道这山竹里的软核是否能吃呢？

1、 山竹里的软核能吃吗

不能吃。

山竹个头和橘子差不多，但食用部分却较少，表皮较厚不能吃，果核虽然是软的，也不能食用，因为其中含有较多的木质素、纤维素等成分，和大多数水果的种子一样，是要去掉的，若是误食多了会难以消化，引发腹痛、消化不良等症状。

山竹能吃的部分就是白色果肉，占比40%左右，日常食用味道甘甜，口感好，可以起到生津开胃、促进消化、润肠通便、清热降火、美肤排毒等功效。

2、 山竹有黄色的东西能吃吗

根据情况决定。

1、山竹果蒂有黄色物质

山竹蒂头上出现黄色物质是果实自身分泌的物质，大多可能是在采摘过程中受到损伤，或者运输过程中果实受损、挤压，蹭破了皮，才导致那些黄色的黏液分泌出来，这种物质对人体是没有任何危害的，只要山竹里的果肉没有变质就可以食用，要注意破皮处暴露太久会影响山竹的新鲜度及口感，若是变质了则无法食用。

2、山竹果肉变黄

正常情况下山竹的果肉为白色，若是变成黄色，说明山竹已经发生变质，不能食用，若是误食会引发腹痛、腹泻等后果。

3、 山竹热量高吗减肥能吃吗

热量不高，减肥可以适量吃。

对于减肥的人来说，其实并没有什么绝对的忌口食物，只是有的食物热量较高，减肥期间要少吃，以免热量摄入过多，影响减肥效果，而山竹热量较低，每100克山竹的热量是69大卡，属于中等热量的水果，同时山竹含有的羟基柠檬酸能抑制脂肪的合成，抑制人体的食欲，降低人体的体重，是非常适合减肥期间食用的水果。

4、 山竹哪些人不能吃

要注意以下人群不宜过多食用山竹：

1、中医认为山竹性寒，如果是体质虚寒的人，过多食用，可能引起腹泻、腹痛等症状。

2、山竹中含有的糖类物质较多，糖尿病患者如果过多食用，可能会导致血糖升高，对血糖的控制不利，也应尽量少吃。

3、山竹属于寒性水果，较为寒凉，经期女性也建议避免进食，以免导致痛经或月经紊乱。

5、 山竹一天最多吃几个

山竹一天最多只能吃两到三个。

山竹富含多种维生素和矿物质等多种营养成分，适量食用能够降火去燥，清除体内的火气，补充机体所需能量，但山竹属于寒性水果，较为寒凉，食用过多容易引起腹痛、腹泻等胃肠道不适症状；同时山竹含有较多的纤维素，具有较高的膨胀力和持水力，进食过多容易导致胃胀、食欲不振。此外，山竹含有较高的糖分，食用过多容易引起体内糖分堆积，导致肥胖，尤其是糖尿病人群要注意控制食用山竹的数量，避免血糖升高。

建议每天1-2个，一日水果的食用量控制在200克左右为宜，避免过多食用对健康造成危害。