一天吃了30颗车厘子会胖吗 车厘子吃不能超过多少

车厘子是一种营养价值的水果，并且味道甘甜，所以很多人都爱吃，甚至有的人会一次性直接吃30颗车厘子，那一天吃了30颗车厘子会胖吗？车厘子吃不能超过多少？

1、 一天吃了30颗车厘子会胖吗

不会。

车厘子是一种热量比较低的水果，并且还会含有较多的维生素、蛋白质、类胡萝卜素和膳食纤维等营养物质，食用后能增加饱腹感，膳食纤维也能促进肠胃蠕动，进而加速体内毒素排出，有利于减轻体重。

并且车厘子中还会含有丰富的钾离子，而钾离子也能帮助消除水肿，排出体内废物，所以说吃车厘子并不会导致发胖，但是车厘子也不宜多吃。

2、 车厘子吃不能超过多少

不超过300克。

车厘子果实大小不一，所以衡量车厘子吃的量不以个数，而是按照重量来看，《中国居民膳食指南》中建议居民每日摄入300克左右的水果，而一天也不止吃一种水果，所以车厘子一天吃200克左右即可，最多不超过300克。

3、 为什么车厘子不能吃太多

1、营养无法吸收

车厘子是一种营养价值丰富的水果，并且车厘子还含有较多的糖分和维生素，适量食用能帮助身体补充营养，但是食用过多的车厘子会导致营养过剩，无法吸收。

2、会导致上火

车厘子也是一种温性的水果，食用过多的话会容易导致热气堆积，进而出现口干舌燥、口腔溃疡、咽喉肿痛等上火症状。

3、会引起肠胃不适

车厘子中还含有较多的酸性物质，食用后会刺激胃酸分泌，如果吃多了的话，过多的胃酸会刺激胃黏膜，进而引起腹痛、腹胀等胃肠不适，尤其是对于脾胃本身就虚弱的人来说。

4、 车厘子吃多了会便秘吗

可能会。

车厘子中含有丰富的维生素、蛋白质和水分，适量食用后并不会导致便秘，但对于部分肠胃燥热的人来说，吃车厘子这种温性的水果可能会加重肠胃燥热，而中医认为，肠胃积热、津液损耗可能会导致便秘，所以车厘子吃多了可能会引起便秘，此时可以增加喝水、多吃新鲜水果和蔬菜，还可以顺时针揉按腹部可以帮助缓解便秘。