枇杷的热量高吗 减肥可以吃枇杷吗

最近在减肥，很多高热量的水果都不敢吃，比如榴莲、龙眼等，不知道该吃什么水果了，那枇杷的热量高吗？

1、 枇杷的热量高吗

不是特别高。

枇杷是蔷薇科植物枇杷的果实，属于一种水果，其热量并不是很高，一般每100克的枇杷中含有大约41大卡的热量，脂肪含量为0.2克，是属于一种低热量、低脂肪的食物。

而且枇杷中还含有十分丰富的水分、纤维素、维生素和矿物质，食用后可以为人体补充多种营养物质，所以对于大部分人群来说，平时适当地吃一些枇杷的话是有利于人体健康的。

2、 减肥可以吃枇杷吗

可以适当地吃一些。

枇杷的热量、脂肪含量都不是很高，而且还含有十分丰富的营养物质，所以在减肥期间是可以适当地吃一些枇杷的。

但是枇杷的味道比较甜，其中含有较高的糖分，如果食用过多的话也会导致人体摄入过多的糖分，此时在消耗不够的情况下，多余的糖分也有可能会在体内转化成脂肪堆积起来，所以也要注意适量食用。

3、 枇杷一次可以吃多少个

建议吃3-5个左右。

虽然枇杷的营养价值很高，但任何食物吃多了的话都会对人体健康造成不利的影响，所以平时在吃枇杷的时候也是不能多吃的。

而根据《中国居民膳食指南（2016）》中的建议：成年人应保证每天摄入200-350g的新鲜水果，且果汁不能代替新鲜水果，因此建议一次吃3-5个左右的枇杷，再搭配其它的水果一起吃，这样营养价值会更高一些。

4、 一岁宝宝可以吃枇杷吗

在不过敏的情况下可以适当地吃一些。

枇杷的营养价值很高，食用之后可以促进宝宝的生长发育，而一岁宝宝是可以进食辅食的，所以在不过敏的情况下是可以给宝宝适当地吃一些枇杷的。

但是因为枇杷的个头较大，而且质地比较滑腻，所以建议家长在给宝宝吃枇杷的时候最好是将果核取出，并将果肉切碎，以免出现被卡到的意外情况。