油桃含糖量高吗 油桃减肥可以吃么

最近感觉身体有些胖了，想着多吃些水果，少吃些米饭，正好超市里有新鲜的油桃卖，可是这油桃含糖量高不高呢？

1、 油桃含糖量高吗

不算高。

低糖的水果是指100克水果中的糖分占比在10克以下的，而中糖水果是指100克水果中的糖分占比在15克左右，再往上就属于高糖水果范围，油桃的含糖量约占13%，处于低糖和中糖范围之间，所含的糖分并不算高。

2、 油桃减肥可以吃么

适量吃可以。

油桃中虽然含有一定的糖分，但是糖分不算很高，脂肪占比也很少，且100克油桃的热量约为44大卡，热量也不算高，在减肥期间适量吃是可以的。不过由于油桃中含有一定的果胶、膳食纤维、以及有机酸成分，因此吃的时候不宜多吃，以免增加肠胃负担。

3、 油桃吃多了会怎么样

腹胀

由于油桃水分含量较多，其营养也很丰富，食用太多的话肠胃消化能力加重，桃子容易堆积在肠胃当中，引起腹胀、消化不良等情况，对于肠胃功能较弱的人来说油桃最好不要多食。

上火

油桃是属于温性的水果，食用过多的话胃内热量增加容易出现上火的症状，轻者可能是口干舌燥，严重者则可能有口角生疮、咽喉肿痛等症状。

腹痛

油桃食用过多的话也有可能会导致腹痛的情况出现，因为油桃中含有大量的水分以及果胶、纤维素等成分，对于肠胃有一定的刺激蠕动作用，食用多可能会因为肠运动过快而腹痛。

4、 油桃每天吃多少合适

建议1-2个即可。

根据《中国膳食健康指南》建议，一人一天吃200-300克水果，水果的种类在2-3种是比较合适的，以一个油桃以50克计算，一天吃2个油桃再搭配吃些其它的水果不仅能补充身体营养需求，还能避免营养摄入不均衡，而且油桃食用后饱腹感强，吃多了反而不利于消化，因此一天食用2个即可，肠胃一般的吃1个也可。