蓝莓吃多了有什么副作用 蓝莓每天最多可以吃多少

蓝莓的营养价值是比较高的，适量食用有利于人体的健康，但任何食物吃多了都具有一定副作用，那么蓝莓吃多了有什么副作用？蓝莓每天最多可以吃多少？

1、 消化不良

蓝莓作为一种营养丰富的水果，其中的维生素以及纤维素含量较高，过量食用蓝莓，那么很容易加重自身胃肠道负担，导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等消化不良反应发生。

2、 引发腹泻

蓝莓味甘酸性凉，过量食用可能会加重人体寒气，再加上蓝莓中还含有一定有机酸物质，过量食用会让人体体内的寒气加重，导致人体出现腹泻和腹痛的症状发生。

3、 血糖升高

蓝莓中含有较多的糖分，但其中大部分都是果糖，易于被人体吸收，适量食用并不会对人体造成伤害，但吃多了则会导致血糖升高过快，对于糖尿病患者来说食用过量蓝莓，容易导致其血糖升高。

4、 导致结石

蓝莓中含有一定量的有机酸物质，其中一部分是草酸盐，过量食用，草酸会在体内生成结晶体，导致结石出现，从而对人体的健康造成威胁。

5、 出现过敏反应

蓝莓中含有水杨酸盐，而水杨酸盐是阿司匹林的主要成分，对于阿司匹林过敏的人，可能也对蓝莓过敏，食用之后可能会出现哮喘、喘息、胃痛、皮疹等过敏不适症状发生。

6、 损伤牙齿

蓝莓中的酸性物质含量比较高，当吃多了蓝莓，要是不及时进行漱口，任留这些物质在口腔中残留，时间一长可能会损伤牙釉质，从而损伤牙齿。

7、 增加患病率

蓝莓含有大量的花青素，而花青素作为一种强效抗氧化剂，适量食用的情况下，可以帮助改善皮肤，延缓皮肤衰老的速度；但如果食用过多，会将体内的自由基清除掉，患病率就会大大增加。

8、 蓝莓每天最多可以吃多少

蓝莓是一种营养价值以及食用价值都很高的食物，深受人们的喜爱和欢迎，对于正常人体来说，一天吃15-20颗左右的蓝莓，用来满足自身日常能量需求就可以了。

但由于蓝莓性凉，对于体寒者以及胃肠道不好的人群来说，是不能吃太多了，一般建议一天吃5-8颗左右就可以了，实际用量也可以根据自身身体状态进行调整。