女生吃圣女果有什么好处 吃一个月的圣女果会变白吗

圣女果是生活中常见的水果，很多人日常都喜欢吃，尤其是身边的好多女孩子都超喜欢吃圣女果的，女生吃圣女果有什么好处呢？我好黑，想美白，吃一个月的圣女果会变白吗？下面一起来看看吧！

1、 美容养颜

圣女果中含有较为丰富的维生素C，维生素C可以抵抗自由基对肌肤的伤害，还可还原黑色素中间体和黑色素的聚合物，减少多巴和多巴醌类物质的形成，有抑制黑色素产生的作用；同时圣女果中还含有抗氧化剂番茄红素，可以保护肌肤免受阳光的伤害，降低皮肤对紫外线的敏感度，减少皱纹和细纹的产生，因此女生吃圣女果可以美容养颜。

2、 开胃消食

圣女果果肉中含有大量的有机酸，有机酸进入肠道后能促进胃液分泌，加快身体对脂肪及蛋白质的消化。还可增加胃酸浓度，调整胃肠功能，有助胃肠疾病的康复，因此女生吃圣女果可促进食欲，改善不思饮食的病症。

3、 通便减肥

圣女果含有丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，加快粪便的排出，女生吃圣女果可预防和改善便秘症状，同时还可减重瘦身，因其食用热量较低，又含有较高的钾，可促进体内水分和钠的排出，帮助减肥。

4、 补充营养

每一百克圣女果中含有：胡萝卜素（微克）550、钾（毫克）163、维生素A（微克）92、磷（毫克）23、维生素C（毫克）19、钙（毫克）10、镁（毫克）9、叶酸（微克）5.6、钠（毫克）5、碳水化合物（克）4、碘（微克）2.5、蛋白质（克）0.9、烟酸（毫克）0.6、维生素E（毫克）0.57、膳食纤维（克）0.5、铁（毫克）0.4、脂肪（克）0.2、硒（微克）0.15、锌（毫克）0.13、锰（毫克）0.08、维生素B6（毫克）0.06、铜（毫克）0.06、维生素B1（毫克）0.03、维生素B2（毫克）0.03等营养成分，女生吃圣女果可以为身体提供一定能量，起到补充营养的作用。

5、 吃一个月的圣女果会变白吗

因人而异。

圣女果中含有多种维生素，例如：维生素C，还含有多种矿物质，常吃圣女果可以起到促进代谢的作用，同时圣女果中还含有丰富的番茄红素，番茄红素可以起到抗氧化的作用，可以有效减少皮肤损伤，抑制黑色素，因此，有些人吃了一段时间的圣女果后觉得皮肤变白了不少，但是，每个人的体质都不一样，对食物的吸收能力也不一样，美白的效果也会不一样，具体情况以个人实际情况为准。