圣女果热量高吗 减肥期间晚上吃圣女果会胖吗

最近这几周都在减肥，朋友来家吃饭时，带了些圣女果来，说是两个人分掉，那么这圣女果的热量高不高呢？

1、 圣女果热量高吗

热量很低。

圣女过是一种低热量的水果，其中的成分较为简单，很多都是水分100克圣女果的热量约为22大卡，比很多水果都要低，食用100克的圣女果热量，只要散步4分钟就可以消耗掉，因此，即使是不小心多吃了几颗，也不会导致体内脂肪热量的增加。

2、 圣女果适合减肥期间吃吗

适合。

新鲜的圣女果含有丰富的水分、维生素以及钾、磷、钙等矿元素，而100克圣女果的脂肪含量仅为0.1克，几乎可以忽略不计，所以，从热量和脂肪含量两方面看，减肥期间的人群适当的进食圣女果是合适的，只是不建议食用过多，以免增加脾胃的负担。

3、 减肥期间晚上吃圣女果会胖吗

一般不会胖。

圣女果是热量低且脂肪含量也低的水果，如果减肥人士晚上是用圣女果的话，一般是不会发胖的，合理食用反而能为人体提供饱腹感，从而缩短饥饿时间，对减肥能起到一定的助益作用。不过，最好不要一次大量进食圣女果，因为其中含有一定的糖分，若是大量食用，糖分摄入过多反而有发胖的风险。

4、 圣女果减肥吃几个

建议吃20个即可。

由于圣女果是凉性的食物，且成分中含有柠檬酸、果酸、苹果酸等酸性成分，建议普通人群一天食用圣女果数量在20个就足够了，若是月经期的女性、过敏人群等特殊人群的话，那么圣女果应尽量少吃或不吃，以免食用后对身体造成不利的影响。

5、 吃圣女果要注意什么

1.不宜空腹：圣女果中含有的有机酸成分，在空腹状态下食用的话，酸性物质会刺激肠胃壁分泌胃酸，大量进食的话可能会出现腹胀、反酸的现象。

2.不宜吃生：我们吃到的圣女果都是成熟的，这样的圣女果是没有问题的，但如果不小心食用过多的生圣女果，其成分中含有的番茄碱成分，可能会造成人体中毒。