黄桃有助于排便吗 黄桃适合什么人吃

最近饮食有些不规律，所以这几天有些便秘了，想着吃些水果通便，朋友说吃黄桃可以帮助排便，这是真的吗？

1、 黄桃有助于排便吗

有一定效果。

黄桃的营养是十分丰富的，其中含有丰富的维生素C和大量的人体所需要的纤维素，其中膳食纤维素是一种多糖物质，它不会被胃肠道消化吸收，但是具有较好促进人体肠胃蠕动的作用，适量食用可以帮助加速排出人体肠道中多余的毒素废弃物，对片煸也是有一定帮助的。

2、 黄桃适合什么人吃

黄桃中含有丰富的糖分、维生素、胡萝卜素、番茄黄素、番茄红素等多种微量元素，对于有维生素摄入不足、排便困难、低血糖、缺水口干、体能消耗过大的人群来说，吃黄桃对身体是十分有益处的，此外，黄桃中含有的维生素C等物质，对有美容需求的人来说也能有一定的增白提亮作用。

3、 黄桃每天吃多少合适

建议2个即可。

水果黄桃合理的进食可起到补充营养润肠通便、促进消化、改善体质等作用，但是这样的水果由于含有较多的糖分，食用后易被人体吸收，容易有发胖、血糖身高的情况，因此黄桃不宜多吃，建议每天吃2个黄桃就足够了，如果是个头较大的黄桃，那么一天吃1个也可以，具体情况根据自身体质来。

4、 黄桃怎么做好吃

推荐将黄桃做成罐头，不仅味道好，而且还能延长保存时间，具体做法如下：

1.黄桃清洗干净后削皮去核，黄桃切成小块放入容器中，加适量凉白开和盐浸泡5分钟。

2.锅中放入黄桃块，倒凉白开，加入冰糖，开大火煮开，然后再转小火煮20-25分钟左右，

3.等黄桃煮至软中带硬时即可装罐冷藏。

注意：

1.装黄桃的罐子要用沸水杀菌消毒，或者放入微波炉中高温消毒。

2.黄桃装好后不开罐的情况下一般可以保存3-6个月甚至一年，在开封后要尽快食用完。