吃什么水果对皮肤好 多吃这些食物天天都是小仙女哦

女人都注重皮肤保养，而且总梦想着拥有白皙、细腻的肌肤，但是随着年龄的增加，皮肤的保养工作也越 来越难。其实，除了平时的护肤品，饮食才是保护皮肤最为关键的事情，那么女生吃什么对皮肤好呢？下面就一起八一下看看 。

1、 樱桃

樱桃外表漂亮，经常用来形容漂亮的女孩子。不仅如此， 樱桃的营养价值也是非常高的，其中含有大量地铁质，非常适合女性食用，能够很好的调养身体、补足气血。

科学家研究发现，樱桃除了具有补血的效果之外，吃樱桃还能够有效的减轻疼痛。樱桃除了滋养皮肤之外，还能够快速的清洁口腔中的异味，还你一个清新口气。

2、 桔子

桔子能够有效的滋养我们的皮肤，同时还能够缓解各种慢性疾病，例如高血压、心脏病。桔子虽然好，但是不要吃太多，每天最多吃4个就可以了，否则很容易上火。

3、 葡萄

现代人吃葡萄，喜欢剥掉葡皮和吐掉葡萄籽，其实这是一种非常错误的吃法。专家告诉我们，女生吃什么对皮肤好，葡萄就是一个很好的选择，并且吃葡萄可以很懒惰，洗干净直接吃就可以了，不需要剥皮和吐籽。

葡萄中的主要营养成分在葡萄皮和葡萄籽中，红葡萄酒的营养成分、保健作用为什么高于白葡萄酒，这是因为红葡萄酒是和葡萄皮一起酿造。葡萄籽具有很强的延缓衰老的作用，并且非常容易被人体所吸收。

4、 柚子

柚子具有增强体质的功效，它能帮助身体洗手更多的钙和铁，柚子所含的天然叶酸可以预防贫血症的发生并且可以促进胎儿的发育因此特别适合准妈妈食用。

柚子的果肉中含有非常丰富的维C和类胰岛素等成分，具有降低血液中胆固醇的含量、降血脂、减肥、养颜等功效。

5、 香蕉

容貌的衰老和自身的心情有着很强的联系，多愁善感的人看上去都会比乐观的人更加的苍老。吃香蕉能够有效的帮助我们驱散悲伤、烦躁等等负面的情绪，令我们拥有一个快乐的好心情。为什么香蕉具有这种效果呢？这是因为吃了香蕉之后，我们的大脑中就能够增加令人愉快的一些物质。

6、 苹果

一天一苹果，疾病远离我。苹果不仅能够有效的预防各种各样的疾病，同时还能够增加一些饱腹感可以有效的减少正餐的食量，具有减肥的作用。

除了令皮肤更加红润之外，苹果还能够有效的预防疾病，因为苹果中含有一种天然的抗氧化剂，在延缓肌肤衰老的同时还能够有效的降低癌症的发生率

7、 桃子

桃子能起到解暑、润肺、止咳的功效，特别是对于具有肺病患者来说，桃子的效果更加的明显。桃子中含有大量的营养物质，其中铁质的含量非常的出色，适合贫血的女性食用。

除了铁之外，桃子中的钾元素含量也很高，所以如果具有水肿的患者吃了之后能够快速的消肿。

8、 雪梨

雪梨中含有充足的水分以及各种维生素和碘元素，日常多吃雪梨，能够帮助体内的组织、细胞保持健康的状态，同时还能够起到排毒养颜的作用。女生吃什么对皮肤好，雪梨就是一个非常好的选择。

多吃雪梨还能够起到软化血管的作用令身体更加的健康。吃雪梨的时候一定要做到细嚼慢咽，这样才令我们的身体更加容易的吸收。

9、 草莓

草莓富含维C，可以产生骨胶原帮助铁质的洗手，有抗菌防癌的功效，维C中富含水溶性膳食纤维和果胶，能降低血液中的胆固醇含量改善动脉硬化等症状，对女性来说维C的功效就更重要了，能促进肌肤的新陈代谢是改善黑斑、雀斑、粉刺等肌肤问题的良药。

10、 火龙果

火龙果的营养含量非常的丰富，火龙果中富含一般蔬菜中较少有的植物性白蛋白，它会自动与人体的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外从而起到解毒排毒的功效。另外白蛋白对胃壁还有保护作用。火龙果富含维生素C，可以消除自由基美白皮肤。

同时火龙果是一种低能量、高纤维的水果，水溶性膳食纤维含量非常丰富，因此具有减肥降低胆固醇、润肠、预防大肠癌的功效