抗衰老的食物有哪些 6种紫色食物效果好

生活中的蔬菜与水果多种多样，颜色也是各不相同，而紫色的果蔬中有丰富的花青素，是一种强大的抗氧化剂，有非常好的抗衰老作用，而以下这些紫色食物想要美容的女性可以试试哦。

1、 茄子

茄子中的龙葵碱，胆碱，胡芦巴碱，磷、钙、钾等，可以抑制消化系统肿瘤发生，可以防治胃癌；维生素P，可以能增强人体细胞间的黏着力，与毛细血管的弹性，防止微血管破裂出血。

建议吃茄子不要去皮，因为其中还有很高的维生素含量，甚至会比茄子肉更营养。

2、 洋葱

洋葱中的微量元素硒，本身就是一种非常好的抗氧化剂，可以清除自由对细胞的破坏，增加细胞的活力，延缓衰老；它表皮中的花青素，同样有强大的抗衰老作用。

3、 蓝莓

蓝莓是含花青素最多的蔬果，不仅可以防止女性衰老，还能保护视力，消除眼部疲劳，增加大脑的活力，促进骨骼的健康，同时，还能预防结肠癌。

4、 紫葡萄

紫葡萄的花青素，只比蓝莓要低一些，但同样含量非常高，而且，它含有的类黄酮也是一种强有力的抗氧化剂，是抗衰老的绝佳食物，而且，还有一定补血益气的作用，可改善面色发白，全身乏力等。

5、 紫甘蓝

紫甘蓝中的花青素，维生素C都是重要的抗氧化物质，可以预防衰老与相关的疾病；其中丰富的硫元素可治疗各种皮肤瘙痒，湿疹等等症状，维护皮肤健康。

6、 桑葚

桑葚中含有多种维生素，而它的磷和铁是水果含量的佼佼者，可以助女性益肾补血，经常吃些桑葚，或桑葚干，或直接将桑葚煮粥喝，可以使面色红润，头发乌黑，而与黑豆、枣肉相配，对头发的滋养效果更好。