薏米水减肥吗

文章目录

一、薏米水减肥吗

二、薏米的功效与作用

三、3种人不宜吃薏米

薏米水减肥吗

1、薏米水减肥吗

喝薏米水可以减肥。薏米作为五谷当中纤维质含量最多的谷物,热量比较低且是低脂的,而蛋白质、维生素的含量是很高的,其含有丰富的水溶性纤维可以吸附负责消化脂肪的胆盐,使肠道对脂肪的吸收率变差,进而降低血脂肪。另外,薏米还可促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿的作用,所以喝薏米水能达到减肥的效果。

2、薏米减肥食谱有哪些

2.1、绿豆薏仁粥

材料:薏仁,绿豆各30克,水500ml.

做法:将薏仁与绿豆放在水中浸泡至软,然后放入锅里,加水煮至熟烂即可。

食用方法:不加糖,每天午、晚餐食用,每次1碗。

2.2、薏仁红薯粥

材料:薏仁30克,红薯300克,糯米100克。

做法:将薏仁洗干净,红薯去皮,切块,一起放入锅里煮成粥即可。

食用方法:不加糖或盐,每日午、晚餐食用,每次1碗。

2.3、红豆薏米粥

材料:红豆,薏米,水,冰糖。

做法:

2.3.1、红豆薏米粥,准备同等分量的红豆和薏米,洗干净后,红豆大概需要泡两三个小时,薏米泡一个小时就可以了。

2.3.2、大米洗干净后,泡半个小时就可以了,大米的分量要比红豆和薏米少一些。

2.3.3、然后要先煮红豆,因为需要的时间长一点,煮开后,添一些凉水,再煮开后,再添凉水,这样红豆容易开花,容易熟,比较香。

2.3.4、等红豆煮开花后,放入大米和薏米,大火煮开后,转小火煮至粘稠,就放冰糖调味就可以了。

3、薏米减肥或更适合水肿型肥胖者

水肿型肥胖者体内中一定会有湿,体内的水分不能随气血流动,在体内滞留,让人体膨胀,所以咱们要祛除滞留在人体内的水分,而薏米就有这种效果。所以,吃薏米对水肿型肥胖者效果会比较好,然而,薏米或许对其他脂肪型肥胖或肌肉型肥胖效果就不明显了。

薏米的功效与作用

1、预防和抵抗癌症

薏米所含的硒元素能有效抑制癌细胞的繁殖,可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗。健康人常吃薏米,能使身体轻捷,减少肿瘤发病概率。

2、预防心血管疾病

若每天食用50—100克的薏米,可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂,并可预防高血脂症高血压、中风、心血管疾病以及心脏病。

3、降血脂

因为薏米含有丰富的水溶性纤维,可以由吸附胆盐(负责消化脂肪),使肠道对脂肪的吸收率变差,进而降低血脂肪、降血糖。

4、促进新陈代谢

薏米可以促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿等作用,并可帮助排便。

5、美白肌肤

薏米因富含维生素E,可以协助消除斑点,使肌肤白皙,若长期饮用,还可以达到滋润肌肤的功效。

6、祛斑

薏米富含蛋白质,可以协助消除班点,长期食用能够达到滋润肌肤、消除粉刺、色斑,改善肤色,养颜驻容功效,并对由病毒感染引起的赘疣具有治疗作用。

3种人不宜吃薏米

1、孕妇

薏米是一种药食同源之物,中医认为其质滑利。药理实验证明,薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫收缩,因而有诱发流产的可能。

2、津枯便秘者

薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药,薏米清热的效果可能会对便秘的患者有改善,但是薏米有非常强的利尿作用,可以加重便秘,并且薏米仁所含的醣类黏性较高,所以吃太多可能会妨碍消化,便秘的患者最好不要吃薏米。

3、滑精、脾虚无湿、小便多者

特别提醒的是滑精、脾虚无湿、小便多者也不宜食用。由于薏苡仁擅长利湿,因此,热病后津液耗损,或者平素阴虚、阴虚火旺的人群慎用。