板栗吃了会不会胀气 板栗吃了胀气怎么解决

我感觉肚子胀气，有些难受，回想一下刚刚只吃了一些板栗，也没有吃别的东西，请问一下板栗吃了会不会胀气呢？

1、 板栗吃了会不会胀气

有可能会。

板栗是我国比较常见的一种坚果，它是栗科植物的果实，口感甘甜脆嫩，其中含有丰富的淀粉、纤维素等成分，一般适量食用板栗是不会导致胀气的，但是如果食用过多或者消化功能比较弱的人食用后，淀粉等成分在体内无法完全消化，就会在胃内过度发酵，被肠胃内的产气菌所分解而产生大量的气体，增强胃内的压力，从而就会出现胀气的情况。

2、 板栗吃了胀气怎么解决

多走动

板栗吃多了之后出现胀气的情况，建议可以多走动走动，以促进肠胃蠕动，帮助食物排出，加快肠道排气以缓解症状。

进行腹部按摩

出现胀气的症状后，建议可以用双手交叠在腹部，顺时针轻轻按摩腹部几分钟，这样也可以有助于促进肠道蠕动，促进食物消化，缓解不适。

咨询专业人士

如果胀气胀得十分难受，或者胀气症状一直没有得到有效缓解的话，建议咨询专业医生，在医生的指导下服用对症药物来改善不适。

3、 板栗一天吃多少合适

6-7颗。

板栗虽然口感细嫩，还富含营养，但是因为不宜过多食用，因为板栗中含有丰富的淀粉、纤维素等成分，如果食用过多的话不仅容易引起消化不良症状，还可能会导致便秘；另外板栗是一种温性食物，如果过多食用还可能会容易加剧体内的燥热之气，引起口干舌燥等上火反应，因此板栗不宜过多食用，建议一天吃6-7颗左右即可。

4、 哪些人不适合吃板栗

消化功能差者

板栗中含有多种不易消化的成分，如：蛋白质、淀粉、纤维素等，消化功能较差的人群如果食用过多板栗很可能会加重肠胃负担，引起消化不良症状。

糖尿病患者

板栗虽然吃起来甜度不高，但是其中含有较高的淀粉，糖尿病患者如果食用过多板栗，可能也会导致体内的血糖水平升高而引起不适。

上火患者

板栗性味甘温，一般人群都是可以吃的，但是如果有上火症状的人群食用过多板栗的话，则更会加剧体内的燥热之气，从而可能会加重原本的上火症状。