失眠了,不管怎么数绵羊数水饺都没有用。晚上睡不好,第二天工作学习简直要命。不要着急,赶紧来学习手指操吧。动动手指赶走失眠君。
1、
第一节
两手十指紧扣,先按照顺时针的方向转60圈,然后再按照逆时针的顺序转60圈。注意在整个过程中手指都应该保持食指紧扣状态哦。
2、
第二节
将十指紧扣改为食指相对,左右的指尖对准指尖并且将手掌相对成球状即可。然后慢慢下压手指,将两掌心慢慢靠近。注意这个过程慢慢来,不需要用太大力气一蹴而就。
3、
第三节
将一只手张开,用另外一只手来拨张开的手的各个手指。具体做法是从大拇指开始,将拨的手成拳状,被拨的手指置于拳眼中,拨的拳眼将整个手指用力从指根到指尖完全通过即可。一个手重复12次之后两手交换。
4、
第四节
用以上拨手指的方法同样拨宣经脉。我们说手指上有十宣四缝,所谓的宣就是指尖。拨宣经脉与拨手指不一样是需要点对点用力。也就是说在拨宣经脉的时候应该将拳眼改为拇指指尖,然后再拨动时,手指指尖可以直接对经脉进行点按。
5、
第五节
将两手交叉,掌心向上,分别转动拇指,依旧按照逆时针60次、顺时针60次即可。然后将两手张开,轮流握其余的四根手指。从小拇指开始到食指,同样重复60次。
6、
第六节
结束动作重复第二节,两手指尖相对慢慢按压,将两掌心慢慢靠近。动作轻轻地重复60次。
这套动作很简单,只要坚持下来做,你就能看到失眠君离你越来越远了。
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